剖腹产手术后的减肥可能比较困难，因为某些类型的运动受到限制，任何类型的手术后都需要恢复期3.。肥胖或患有妊娠糖尿病的妇女减肥可能比较困难2。然而，为了减掉剖腹产后多余的“婴儿”体重，锻炼和节食的结合仍然是恢复紧身牛仔裤的最佳方式3.。

什么是剖腹产?

剖腹产，或称C-section，是一种通过母亲的腹部将婴儿取出的外科手术。美国大约有四分之一的妇女通过剖腹产分娩。医生在腹部做一个水平切口，称为低横切口，或垂直切口，称为经典或低垂直切口。这些切口会穿过皮肤、脂肪、肌肉和神经，可能需要数周才能愈合。

剖腹产后的活动限制

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因为剖腹产被认为是大手术，它比顺产有更高的并发症风险。如果出现并发症，活动可能会比简单的剖腹产更受限制。通常情况下，剖腹产比顺产需要更长的住院时间。然而，一旦你出院，你的医生可能会建议你一旦感觉舒服就开始走路。步行可以帮助预防血液凝块，这是一种可能危及生命的疾病。步行也有助于燃烧卡路里和促进新陈代谢，这有助于减肥。你的医生可能会建议你等6到8周再恢复锻炼。因为在不活动期间肌肉萎缩，新陈代谢减慢，可能需要更长的时间来恢复失去的肌肉，开始减肥。

剖腹产后的营养需求

手术后对营养物质的需求增加可能是剖腹产后减肥比顺产后更困难的另一个原因。大手术后，营养需求增加，以帮助愈合和预防感染。增加手术后的蛋白质摄入量可以帮助修复手术过程中受损的组织。在剖腹产后的恢复过程中，减少卡路里可能不是一个选择，而且可能会使减肥更加困难。幸运的是，蛋白质是节食者的朋友，可以帮助加速减肥。减少脂肪和碳水化合物的摄入量，同时增加蛋白质的摄入量可能有助于加速减肥。也不建议在母乳喂养时减少卡路里。身体需要额外的热量来制造高质量的母乳。节食前请咨询你的医生或哺乳顾问。

剖腹产后的最佳运动

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散步、慢跑、游泳和骑自行车是剖腹产后最好的运动。瘦身腹部可以让腹部肌肉更强健，但对减肥没有太大帮助。

警告

剖腹产后过早的移动、拉伸和举起会增加疼痛，延迟愈合，最糟糕的是会撕裂切口。咨询你的医生，在剖宫产后最好的减肥计划和开始锻炼。