关节炎，一种影响体内一个或多个关节的炎症可能会导致疼痛，肿胀和僵硬。两种主要类型的关节炎是骨关节炎，在过度使用，损伤或衰老和类风湿性关节炎和类风湿性关节炎的关节中，软骨劣化的病症，一种破坏关节骨骼的组织的免疫疾病。医生通常用药物治疗所有类型的关节炎，以减少疼痛和炎症，但还有各种各样的坚果可能有助于关节炎疼痛。

巴西坚果

用于关节炎的最好的坚果之一是巴西坚果。这些坚果含有丰富的硒，一种控制自由基的营养素;1盎司。巴西坚果供应780％的日常推荐的硒摄入量。自由基可以损害体内的组织，包括覆盖接头中骨骼的组织，这可能导致类风湿性关节炎。膳食补充剂的国家卫生办公室表明早期发现表明硒是类风湿性关节炎的重要因素，但需要更多的研究。

核桃

将核桃纳入饮食可能为关节炎患者提供益处3.。核桃是关节炎的最佳螺母之一，富含ω-3脂肪酸，一种有助于减少炎症的脂肪，有助于降低发展关节炎的风险。一杯核桃含有94.6％的日常摄入ω-3脂肪酸。

腰果

由于其高铜和镁含量，腰果在关节炎中列出最好的坚果清单3.。腰果含有近40％的日常推荐摄入铜的22％，占镁的每日价值的22％。身体中的铜有助于控制可以损害体内组织的自由基，导致类风湿性关节炎等条件。世界上最健康的食物网站乔治Mateljan基金会表明铜的不足可能导致关节炎的发展24.。关节炎今天指出，一些关节炎患者骨密度读数差，缺乏镁的病症3.。饲养腰果可能有助于争夺类风湿性关节炎的原因。