许多人愿意发现避免脂肪的丸的形式快速修复体重减轻。咖啡因丸便宜且易于到来;不幸的是，他们不会帮助你失去大量的体重。经常使用咖啡因丸也带有严重的副作用和风险。

温和你的期望

虽然咖啡因可能会轻微地促进体重减轻或防止体重增加，但摄入量并不大。在节食和锻炼计划的同时服用咖啡因药片可能会有一些帮助，但你也应该考虑到过量摄入咖啡因和依赖咖啡因的风险。单靠咖啡因药片可能根本无法帮助你减肥。

咖啡因对减肥的影响

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根据美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)的研究，咖啡因，无论是来自药片还是一杯咖啡，都可以抑制食欲，但没有证据证明长期摄入咖啡因有助于减肥2。咖啡因可能会刺激热生成，这是您的身体从消化食物产生热量和能量的一种方式，但这并不一定意味着它导致重量损失显着。咖啡因已经与减肥相连的另一个原因是因为它充当利尿剂，增加了你排泄的尿液量。水分损失可以暂时降低你的体重，但不是长期。因为它提高了你的能量，咖啡因可以帮助改善运动性能和耐力。

咖啡因丸的副作用

根据国家卫生研究院，每天250毫克咖啡因被认为适中2。服用过量会导致心率加快、过度排尿、恶心、呕吐、不安、焦虑、抑郁、震颤和失眠。许多人在服用咖啡因药片时感到不安或神经过敏。咖啡因也会让人有点上瘾;突然戒掉咖啡因会导致头痛、嗜睡、易怒、恶心和呕吐。

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美国疾病控制中心(Centers for Disease Control)建议，在日常饮食和锻炼习惯上改变生活方式，包括多锻炼、少吃，而不是服用咖啡因药片或其他补充剂1。每个人都想快速减肥，但是，根据CDC，逐渐减肥的人每周减肥 - 大约1或2磅 - 更成功地保持重量。

警告

如果您怀孕或患有心脏病或消化溃疡，NIH建议您限制或避免咖啡因。许多药物将与咖啡因相互作用，因此如果您服用其他药物以及咖啡因丸，请与您的医生或药剂师联系。