食欲下降，或者吃东西的意愿降低，可能源于多种情况。虽然暂时的食欲下降一般不会引起恐慌，但严重的或长期的症状可能表明一种医学状况。根据马里兰大学医学中心(University of Maryland Medical Center)的说法，常见的原因包括情绪低落、肝脏或肾脏疾病、癌症、晚期厌食症、怀孕和某些药物。为了保持或改善你的健康，特别是当你因食欲不振而无法正常饮食时，有效的补救措施是很重要的。

创造一个令人愉快的饮食气氛

一个愉快的用餐氛围可以帮助你减轻情绪压力，在你的食欲减少的时候，让食物和饮食更有吸引力。如果一种疾病或治疗，例如:

• 癌症治疗
  
• 抑制了你的食欲
  
• Mayo Clinic建议使用蜡烛增强您的餐饮氛围
  
• 舒缓的音乐或令人愉快的场所设置1

使用一张舒适的椅子或坐垫，用你喜欢或发现的舒缓的颜色环绕自己也会有帮助。尽量消除外界的噪音和干扰，比如手机或电视。把食物放在装饰的盘子上，而不是放在纸、塑料或食物包装或容器上，也可以提高你的用餐体验。

牛至油

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牛至油是一种精油用于芳香疗法，改善免疫系统功能，减少哮喘和鼻塞症状。根据“芳香疗法：充满活力的健康和美容的精油和美容”，俄勒冈州石油也可以帮助放松胃中的紧张，刺激您的胃口2．牛至油可以用水稀释，然后按摩到你的皮肤上，或者作为热蒸汽使用。你也可以在面膜或身体乳液中加入几滴牛至油，然后涂抹在你的皮肤上。为了得到最好的效果，寻求合格的芳香疗法专家的指导。

锻炼

有规律的体育锻炼也能帮助你恢复食欲。因为如果你体重过轻或有某些医疗状况，运动可能不安全或不合适，梅奥诊所建议在改变运动水平之前与医生讨论运动问题。

饭后限制液体

缓解耳塞

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喝水可以填饱你的肚子，让你吃不到足够的食物。因此，梅奥诊所建议在两餐之间喝水，而不是在饭前至少30分钟停止摄入液体。限制低热量含液体的食物，例如:

• 汤的汤
  
• 因为他们
  
• 太
  
• 在你摄入足够的营养之前可以满足你吗
  
• 卡路里

一旦你的食欲得到补充，液体就可以重新注入体内。