牛排摇晃是一款快餐餐厅链，提供几个汉堡，三明治，沙拉和甜点选择1。特许经营专注于老式的汉堡和手动浸的奶昔。

在餐馆享受健康的饮食选择是挑战，这些餐厅将汉堡和薯条作为其菜单的星星。了解牛排的饱和脂肪克的脂肪和克的脂肪和克克的多少卡路里，可以帮助您实现最健康的选择1。

汉堡

Steak的N摇晃提供超过10种汉堡选项，包括各种成分1。**汉堡在卡路里和脂肪中很高，让他们不健康。

培根芝士双层牛排汉堡含有480卡路里，28克脂肪和12克饱和脂肪。

威斯康星州黄油汉堡含有710卡路里，49克脂肪和21克饱和脂肪。

其中危害最大的是烤波多贝罗瑞士汉堡，它含有770卡路里，56克脂肪和16克饱和脂肪。如果你想吃汉堡，试试只有280卡路里，11克脂肪和4.5克饱和脂肪的单排汉堡。

三明治和热狗

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除了汉堡，牛排还提供几条鸡肉三明治，奶酪三明治和热狗1。这些也在卡路里和脂肪中高，使它们不健康的选择。鸡肉熔体有650卡路里，38克脂肪和9克饱和脂肪。烤奶酪三明治有400卡路里，22克脂肪和9克饱和脂肪。**热狗的卡路里和脂肪甚至更高。

**辣椒奶酪牛排弗兰克含有620卡路里，44克脂肪和19克饱和脂肪。鳄梨酱牛排弗兰克有490卡路里，37克脂肪和12克饱和脂肪。

沙拉

只要你在没有敷料的情况下，你的一些沙拉选择在卡路里和脂肪中相当低。

苹果胡桃木收获沙拉有300卡路里，14克脂肪和4克饱和脂肪。即使没有敷料，其他沙拉也很高的卡路里和脂肪。

炸鸡沙拉有470卡路口，26克脂肪和6克饱和脂肪。加入敷料，您将在100左右的额外卡路里耗费100克到15克额外的脂肪。

sides

吉米希腊快餐营养

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薯条和洋葱圈是汉堡、三明治或热狗的很受欢迎的配菜。牛排奶昔提供了各种各样的配菜和一些是健康的，尽管大多数是不健康的1。奶酪炸薯条的常规顺序有610卡路里，34克脂肪和9克饱和脂肪。培根奶酪炸薯条有670卡路口，38克脂肪和11克饱和脂肪。

普通炸薯条的常规顺序有440卡路里，21克脂肪和4克饱和脂肪。洋葱圈甚至更差，常规订单中的790卡路里，45克脂肪和22克饱和脂肪。更健康的侧面盘子包括苹果只有80卡路里的葡萄和1克脂肪或普通话只有60卡路里和0克的脂肪。

甜点

根据“快餐营养的营养酶指南”，牛排的甜点在脂肪和卡路里非常高，应该被视为偶尔的款待而不是偶尔放纵12。

Fudd Brownie Sundae有645卡路里和35克的脂肪。奶昔很受欢迎，但也充满了卡路里和脂肪。

香蕉奶昔有700卡路里，23克脂肪和16克饱和脂肪，在常规的服务中。

薄荷饼干的常规服务有1000卡路里，34克脂肪和20克饱和脂肪。您最好的甜点赌注是190卡路里，10克脂肪和4克饱和脂肪的巧克力饼干。

考虑

在牛排奶昔店吃一顿很容易就能让你摄入一整天的卡路里和脂肪1。如果您选择汉堡，请考虑将其中一个水果选项作为您的配菜。

另一个配菜选择是房子沙拉，只有45卡路里和1克的脂肪。

你可以点不加奶酪或蛋黄酱的汉堡或三明治，以帮助减少脂肪和卡路里。许多震动都有更多的卡路里和克的脂肪而不是汉堡，所以订购小尺寸并与朋友分开。