胆固醇是一种结晶，脂肪样化合物，其对适当的体功能是必不可少的。然而，血液中的过度量可以营造一组人类危险。高胆固醇与许多潜在的致命条件相关，包括中风，心血管疾病和动脉粥样硬化，动脉斑块的堆积。然而，通过用低胆固醇的替代方案取代他的饮食中的脂肪食品可以减少他的血液胆固醇水平。有许多可用于在线打印的饮食计划，可以帮助您控制身体中的胆固醇水平。

低脂/低胆固醇饮食

通过Massachusetts Medical School的网站大学提供的计划，通过更换含有精简替代品的食物，通过更换脂肪的食物来减少饮食中的胆固醇量1。例如，尝试吃低脂肪奶酪或由大豆产品而不是全牛奶品种。冷冻酸奶有冰淇淋的味道，脂肪的一小部分。用从橄榄，大豆或花生提取的那些替代植物油。您的膳食纤维应来自全颗粒，例如由未精制的面粉制成的面包。

心健康饮食

如Diet.com详细说明，这种饮食专注于通过将食物注入脂肪饮食中的食物来减少胆固醇。鼓励吃水果，因为大多数品种易于管理，切实零食，不含脂肪。豆类也在胆固醇上轻，但高维生素和蛋白质。吃蛋替代品和蛋黄的产品。每个蛋黄含有约210毫克的胆固醇。

1500卡路里低脂肪，低胆固醇饮食

罗切斯特大学医疗中心通过其强大的健康网站发表这种饮食1。饮食通过从日常食物中移除大部分脂肪来减少胆固醇的摄入量。例如，冷却汤和炖菜中的冰箱让您可以脱离大部分脂肪，一旦硬化并且上升到顶部。在选择肉时，选择瘦的动物。然后你可以在凸起的金属平底锅中烹饪它。在准备期间融化的脂肪会淋上肉并进入从属盘子。