你的身体燃烧或使用氧气和燃料的速率被称为新陈代谢。新陈代谢是人体肌肉、器官和组织力量和耐力的必要组成部分。剧烈运动后，新陈代谢增加，让更强壮、更大的肌肉能够更有效地消耗氧气;帮助燃烧额外的卡路里来减肥。一些简单的呼吸运动也可以帮助增加你的新陈代谢率，燃烧更多的卡路里来减轻体重和维持体重。

深呼吸

瑜伽提供的深呼吸练习和技巧增加了体内的氧气流动，这对脂肪燃烧和细胞效率至关重要。

细胞的新陈代谢

根据Idea Fit的说法，你的身体燃烧氧气或燃料的速度取决于你的身体利用氧气的程度。例如，你可以呼吸快而浅，或深而充实。每一次呼吸都为身体提供氧气，虽然深呼吸能让你更好地控制大脑如何调节身体接收的氧气量。这让你对自主神经系统有更大的控制，而不是依赖身体来调节氧气流量。

呼吸意识练习

通过参与呼吸意识练习来注意你是如何呼吸的。例如，当你呼吸时，将一只手放在你的胸部或腹部，你能感觉到最多的运动。如果你感觉不到这个动作，说明你的呼吸不够深。坐直，用鼻子吸气，这次要确保肩膀向后移动，在呼吸过程中胸部和腹壁扩张。这将帮助你了解哪些肌肉和运动对充分扩张肺部是必不可少的。用嘴呼气。重复这个练习几次，以获得细胞氧化的最佳益处。