HCG饮食是一个减肥计划，包括两个主要方面:限制每日摄入500 - 800卡路里和补充人体绒毛膜促性腺激素，也被称为HCG。HCG饮食的支持者声称，这种饮食可以帮助你燃烧多余的脂肪，特别是来自你的腹部，臀部和臀部。然而，饮食不是一个简单的长期保持;有一些建议可以帮助你坚持下去。国家力量与健康委员会建议，饮食中的热量限制可能会导致营养不足2。在开始HCG饮食之前，请咨询您的医疗保健人员。

备好饭菜

对大多数追随者来说，HCG饮食中最困难的部分是热量限制。而且，正如HCG饮食指南指出的那样，当你饿的时候，你更有可能被禁止的食物和过量的卡路里所诱惑。通过保持饮食中允许的食物总是可用来避免饥饿的决定，从零食可以立即吃到HCG饮食适当的预先制作和冷冻的食物。

多喝水

基于1200卡路里饮食的每日糖摄入量

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HCG饮食信息建议每天饮用充足的水，以帮助控制饥饿，帮助刺激消化，并从您的身体组织中冲洗毒素 - HCG饮食旅程报告，每天适当的金额为64盎司，但您应该在额外的八个中添加盎司的水每25磅多重的水量需要丢失。如果你喝大量的水有困难，可以尝试在水里加柠檬汁调味。

使用调味料

根据HCG饮食指南网站的说法，HCG饮食允许在限制卡路里的饮食中加入一些调味品和天然调味品1。学会使用这些调味料——从柠檬汁到各种各样的香料——让一顿单调的饭菜每次都有不同的品尝体验。但是，检查所有的商业调味料是否含有糖、淀粉或糖醇化合物。

计划你的餐

如何制作自己的营养系统

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提前仔细计划你的饮食可以帮助你确定你限制自己的食物和HCG饮食建议的卡路里摄入量。如果你提前准备了合适的食材，你就更有可能坚持饮食要求，并有机会精确地称每一种食物的重量，这样你就不会吃得过多。

改变你的饮食习惯

HCG饮食旅程网站推荐了两种饮食习惯的改变，可以帮助你吃得更少:慢点吃，用小盘子装食物，而不是用大盘子。

明智的欺骗

当你想要脱离HCG饮食的时候，准备以下物品:无糖果冻、无糖无脂肪冰棒、无糖苏打水、冰片和l -谷氨酰胺补充剂。