当处理更年期症状时，你可能会绝望地寻找一种方法来停止潮热、易怒和睡眠问题。“更年期自助书”的作者苏珊·拉克博士指出，虽然激素替代疗法可以帮助你，但如果你想在没有医生帮助的情况下解决问题，更碱化的饮食可以帮助减轻你经历的一些症状。尝试一种富含碱化的果汁，加上健康的蔬菜来减少体内的酸，可能会帮助你处理一些最烦人的更年期症状1。

分别榨出足够的蔬菜来满足以下标准:8盎司胡萝卜汁，4盎司芹菜汁，1盎司甜菜汁和1盎司欧芹汁。这些蔬菜是碱性的，不会提高体内的酸性水平。

将每一种果汁倒入搅拌机，搅拌至均匀。将果汁倒入一个8盎司的玻璃杯中，保留多余的汁液。

比佛利山庄的全面家庭医生伊芙·坎帕内利告诉MotherNature.com网站说，早上喝一杯8盎司的咖啡。然后，把剩下的果汁留到晚上喝。

继续向你的医疗保健提供者进行定期检查，并告知她你的症状。网站womensheal.gov建议把它们写下来，并保存一个清单，以便你去看医生时随身携带2。他们甚至在他们的网站上提供你一个免费的跟踪表格。虽然果汁可以帮助控制你的一些症状，如果你感到不舒服，果汁似乎没有帮助，草药和激素疗法可以用来帮助你度过更年期。