当你必须避免它们时，乳制品和大豆似乎都在每个成分标签上。但是有许多可用的食物，也不包含。加工食品通常必​​须避免，但更自然，无论如何，身体都会更好，因为它们通常具有更好的营养含量。

肉，鱼和家禽

肉类部分的肉类，鱼和家禽通常是安全的。然而，应避免加工肉类，如培根，香肠和午餐肉以及面包屑或调味肉类，因为它们可能包含少量乳制品或大豆。

新鲜农产品

大麻牛奶与豆浆

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前往生产部分，选择任何新鲜水果和蔬菜。没有添加敷料的绿色，苹果，香蕉，桃子，西兰花和沙拉混合物都是安全的。检查任何预包装的沙拉，因为它们通常含有其他成分，例如油煎面包片或敷料，可能对避免乳制品和大豆的那些可能不安全。

谷粒

糙米，奎奴亚藜，碾碎火山，燕麦和意大利面是乳制品和大豆免费饮食的安全选择。仔细避免或检查标签，在经验丰富的燕麦片，米饭，卫生生和粘贴上，因为它们可能含有牛奶固体或大豆作为调味料。

豆类，坚果和种子

小麦食物清单

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除了大豆，花生，山核桃，核桃，向日葵和南瓜种子以外的豆类都可以成为植物蛋白的伟大来源。检查标签以确保尚未使用大豆油，特别是如果螺母烤。再次，如果产品调味，它们可能包含少量乳制品或大豆，所以要小心检查标签。

加工产品

对食物过敏，不耐受性和敏感性以及公司开始关注的越来越大。现在正在制造过去使用大豆和乳制品的许多产品，而没有这些添加的成分。查看乳制品和大豆免费标签的过道1。许多商店现在为过敏原食物提供特殊部分。