您开始通过鼻子呼吸生活，但是在某些时候，许多人开始通过他们的嘴呼吸2。根据健康的地方，通过鼻子的呼吸是呼吸的自然和有益的方法，因为鼻毛充当粉尘颗粒，细菌和其他异物的过滤器，在进入肺和血液之前净化空气2。这种过滤系统无法通过口腔获得。通过鼻子呼吸也会刺激鼻腔中的神经，使鼻子呼吸对您的呼吸更加有益2。

氧气摄入

根据瑜伽健康的益处，通过鼻子吸入使氧气的流动更加有效，因为它可以达到人体的所有重要器官。由于您的鼻子有较小的入口和空气出口，因此您的呼吸无法尽快退出肺部，从而可以通过口腔排出，从而使您的肺部使用更多的氧气。因此，鼻子呼吸有助于平衡血液中氧气和二氧化碳的量2。

误解

呼吸运动增加新陈代谢

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一个误解是，因为空气通过嘴更快地吸入，呼吸呼吸可为您提供更多的氧气，从而更轻松地完成锻炼程序。但是事实是，呼吸实际上会导致您呼吸多余的空气，这会导致高血压或触发身体或飞行模式。这使得呼吸适得其反，以适应剧烈运动 - 这应该减轻压力和张力。

嘴不利

根据最佳呼吸，通过嘴呼气会向您的大脑发出信号，表明二氧化碳损失过快，这会导致杯状细胞产生粘液，从而减慢呼吸并导致动脉和血管收缩。收缩限制了身体在剧烈运动过程中使用的氧气量，减少能量并使您难以完成锻炼程序。

鼻子呼吸和活力

鼻子的功能

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通过鼻子呼吸不仅有助于您的锻炼程序，还可以改善整体活力2。为了从呼吸中获得最佳的好处，请观察您的呼吸模式。如果您从嘴里呼吸，停下来，开始鼻子呼吸2。

鼻子呼气的例外

通过鼻子吸入和呼气的一个例外是练习冥想或压力的深呼吸练习2。在这种运动中，通过鼻子吸气2。保持呼吸几秒钟，然后通过嘴唇呼气。普拉提是一种锻炼的形式，可以鼓励口腔呼气，因为通过嘴唇通过嘴唇呼出的嘴巴会收缩您的腹部肌肉，这可以帮助核心加强。