随着体重减轻，您的身体减少了由体脂和液体组成的体重量。流体水平的减少可以在细胞水平下耗尽你的水体。这可能导致口渴的感觉，表明脱水程度。有助于口渴的感觉的因素包括饮食类型，减肥量和活性水平。

功能

水是你身体的主要部分。水占你的血液和大脑的80％，占你身体其他50％。水有助于调节所有系统和体温，并润滑关节。水改善了皮肤，眼睛和头发的外观。水通过水增强营养转运和维生素和矿物吸收。

效果

喝大量的水有助于减肥吗？

学到更多

减肥是基于产生热量缺陷，当食用的卡路里数量小于烧焦的卡路里数量时。当能量需要更多的卡路里时，将储存的糖原转化为能量，导致体脂减少和体重。当糖原转化为能量时，储存的糖原容纳水被释放的水。你的身体以组合的身体脂肪和水形式输掉重量。如果没有更换流体丢失，你的身体会经历一定程度的脱水，这会导致口渴的感觉。

类型

重量丢失可以影响脱水和口渴的水平。促进脂肪燃烧的减肥产品含有利尿剂。利尿剂促进过量的水分损失，导致引起渴望的耗尽病症。高蛋白质，低碳水化合物饮食引起称为酮发生的病症。随着低碳水化合物摄入量，您的身体会迅速转向燃烧卡路里的脂肪。这导致大量的水分损失，增强了渴望的感觉。消耗大量的咖啡因和酒精导致脱水和渴望。高强度运动导致过度出汗，耗尽水平。

意义

电解质和酒精滥用

学到更多

口渴是脱水的一种症状，在任何时候都会影响到多达75%的美国人。脱水会导致疲劳、注意力不集中、痉挛、腹胀、胀气和便秘。

• 脱水导致疲劳
  
• 集中的问题
  
• 抽筋
  
• 腹胀
  
• 气体
  
• 便秘

减少的液体水平导致细胞从血液中抽取水，导致血液增厚，这诱导你的心脏。

预防/解决方案

建议减肥总量是1至2磅。每周。这可以防止过度的水分丧失。通过运动损失的水需要更换。建议的水摄入量在每天六到十杯之间。避免食品，咖啡因，酒精和脂肪燃烧产品中过量的盐，以防止脱水导致口渴2。