事实核查是什么意思?
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据美国广播公司新闻报道，美国人平均每人每年喝掉大约50加仑的苏打水。事实上，苏打水已经成为美国人饮食中热量的主要来源。
但越来越多的证据表明，美国人对苏打水的痴迷正在以增加肥胖、糖尿病和骨质疏松症风险的形式对他们造成影响。
苏打水里全是空卡路里和糖，而水是100%不含卡路里的，比苏打水有很多优点。
卡路里
梅奥诊所报告说，当你摄入的卡路里超过你消耗的卡路里时，你的体重就会增加2．苏打水的热量相对较高，会导致这种能量失衡。
根据LIVESTRONG的每日餐盘网站，一罐12盎司的可乐含有140卡路里。
另一方面，原味水是不含卡路里的。
- 梅奥诊所报告说，当你摄入的卡路里比消耗的卡路里多时，你就会变胖。
- 苏打水的热量相对较高，会导致这种能量失衡。
肥胖
苏打水营养
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据CNN报道，肥胖是一个主要的公共健康问题，部分原因是碳酸饮料的摄入。美国广播公司新闻称，每天喝两杯20盎司的苏打水，一年就会导致体重增加52磅。
哈佛大学公共卫生学院的研究员大卫·路德维希说，汽水摄入量与肥胖风险密切相关。另一方面，水不含卡路里，不会增加肥胖的风险。事实上，《自然新闻》网站认为，水可能在一定程度上抵消肥胖风险，并有助于减肥3.．
- 据CNN报道，肥胖是一个主要的公共健康问题，部分原因是碳酸饮料的摄入。
- 哈佛大学公共卫生学院的研究员大卫·路德维希说，汽水摄入量与肥胖风险密切相关。
糖
糖与许多健康问题有关，比如糖尿病和蛀牙。《每日餐盘》杂志称，一罐可乐含有39克糖，大部分是以高果糖玉米糖浆(HFCS)的形式存在。然而，水不含糖。
无糖汽水
你不再喝苏打水了，为什么你的体重没有下降?
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据《每日科学》网站报道，无糖汽水似乎和真正的汽水一样不健康，大量摄入人工甜味剂，比如:
- 阿斯巴甜
- 或研究,
- 糖精
- 或者甜N低
- 可能导致体重增加4
甜蜜
对许多人来说，从苏打水转向白开水是很困难的，因为他们怀念苏打水提供的甜味。为了让水更有味道，可以尝试加入切片柠檬或一茶匙百分百的果汁。
食欲与减肥
据《科学日报》报道，喝水可能会抑制食欲，而苏打水则不会。该网站称，饭前喝16盎司水足以减少食欲和暴饮暴食，如果你养成喝水的习惯，就能有效减肥。
参考文献
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- 梅奥诊所:新陈代谢和减肥——你如何燃烧卡路里
- 自然新闻:喝水可以抑制肥胖
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资源
作家生物
Brian East Dean是一名注册营养师，自2007年以来一直在撰写有关营养和健康的文章。他的研究成果出现在网络上的顶级健康门户网站，如Metabolism.com，以及学术出版物《今日营养》(Nutrition Today)。他拥有波士顿塔夫茨大学营养学硕士学位。