注意力缺陷多动障碍(ADHD)是一种神经发育障碍，表现在儿童时期，通常会持续到成年。注意力缺陷多动障碍的症状包括注意力不集中、冲动和多动，这些都不适合儿童的年龄水平。健康的饮食可以帮助孩子变得更加冷静和专注。鲑鱼、香蕉和菠菜只是对多动症儿童有益的食物中的几个例子。

大马哈鱼

鲑鱼对多动症儿童来说是一种很好的食物，因为它的许多营养成分可以帮助克服多动症和情绪波动。三文鱼富含omega-3脂肪酸、色氨酸、硒和维生素d。它也是蛋白质、烟酸、维生素B6、维生素B12、磷和镁的良好来源。ω -3脂肪酸是细胞膜、激素和神经系统的关键成分，因此对调节情绪、大脑功能和神经冲动至关重要。色氨酸是大脑用来产生血清素的一种必需氨基酸，血清素是一种重要的神经递质，负责让我们感到快乐和警觉。镁被认为是一种必要的抗压力矿物质，因为它是一种天然的镇定剂和肌肉松弛剂。

香蕉

香蕉中的酪氨酸

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香蕉富含维生素B6、维生素C、钾、膳食纤维和锰，是多动症儿童的理想零食。维生素B6对大脑功能很重要，也是维持正常镁水平所必需的，镁是多动症患者经常缺乏的一种矿物质。维生素C是产生去甲肾上腺素的辅助因素，去甲肾上腺素的失衡与多动症的症状有关。钾在神经传递中很重要，缺乏这种矿物质会导致烦躁和躁动等症状。

菠菜

菠菜富含维生素K，镁，锰，钙;叶酸、钾、铁、维生素B6、维生素B2、维生素A和维生素c。它还富含纤维、蛋白质、磷、铜、锌、维生素E和硒。维生素B对大脑的最佳功能和消化是必不可少的，还能帮助肾上腺正常工作，调节神经递质，这些都能帮助多动症儿童放松。维生素E是另一种抗氧化营养素，可以保护脑组织免受自由基的侵害，改善脑循环。

注意事项

治疗ADD/ADHD的最佳补充剂

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香蕉、鲑鱼和菠菜被认为是增强神经系统功能和有镇静作用的健脑食物，因此应该包括在多动症儿童的饮食中3.．根据孩子的需要，他正在服用的药物和症状的严重程度，可以考虑补充额外的营养。