健康的饮食满足您的营养和能量需求，包括体育锻炼引起的营养需求。如果您过着积极的生活方式，保持健康的一部分就是保持身体的液体平衡。佳得乐取代运动过程中流失的液体，并可以在健康饮食中发挥作用。专注于从各种食物中获取所需的营养，并使用佳得乐（Gatorade）帮助您在长期运动中保持水分。

鉴别

佳得乐（Gatorade）含有碳水化合物和电解质，以帮助个体在运动过程中和后期加油和补水。美国饮食协会建议在运动中以中等至高强度锻炼一个小时或更长时间时喝运动饮料，例如佳得乐3。在长时间的运动过程中和之后喝佳得乐有助于身体替代失去的液体。

意义

喝佳得乐会影响我的血糖水平吗？

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根据Gatorade.com的说法，佳得乐于1965年由佛罗里达大学的一组医生制定，以帮助抵消热量对运动员的影响并减少与热有关疾病的实例。1。在锻炼过程中，使用运动饮料补充液体可以补充健康和体重目标。根据Medline Plus，均衡的饮食可以满足您的营养需求，并包括对卡路里需求，份量和健康食品选择的关注。

特征

佳得乐（Gatorade）等运动饮料可提供卡路里，应限制饮食量。佳得乐每8盎司提供50卡路里。根据Gatorade.com的数据1。一个32盎司。瓶提供80至200卡路里。美国心脏协会建议将热量从甜饮料限制到每周450卡路里3。

因素

水和佳得乐的利弊

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长而激烈的运动会议燃烧了大量卡路里。154磅。根据疾病控制与预防中心，人们在一个小时的慢跑中燃烧了近600卡路里的热量4。即使运动饮料提供卡路里，它们也可以补充碳水化合物商店而不会产生卡路里盈余。在60分钟或更长时间的活动中，佳得乐（Gatorade）的卡路里摄入可以防止脱水而不会对您的饮食目标产生负面影响。

考虑因素

如果您过着积极的生活方式，运动饮料可以在饮食中发挥重要作用。即使您的锻炼时间比一小时短，只要您计划平衡的饮食并跟上总热量摄入量，您的饮食计划也可以容纳佳得乐。如果您想减肥，则需要确定卡路里赤字，因此请确保从食物和饮料中吸收的卡路里比燃烧少。