根据悉尼大学的说法，少数血糖指数对血糖指数较低的食物可以提供几种益处，包括帮助管理体重，提高胰岛素的敏感性，改善胆固醇水平，降低心脏问题的风险，并延长身体耐力。1。甜椒具有低血糖指数以及低血糖负荷。
鉴别
甜椒的血糖指数为401。据澳大利亚悉尼大学据悉尼大学据澳大利亚大学统计，GI的食物被认为是低血糖指数食物1。如果食物的GI为56至69，那是一种中学性食物，如果它的值为70，它是一种高GI食物。
特征
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甜椒中的纤维会影响其GI排名。根据哈佛大学医学院的说法，食品的纤维越多，食物越少，因为存在较少的可消化碳水化合物。根据疾病控制的中心，甜椒有5克碳水化合物，1克来自纤维和2克的糖，糖2克。半杯服务有20卡路里。
- 甜椒中的纤维会影响其GI排名。
- 根据疾病控制的中心，甜椒有5克碳水化合物，1克来自纤维和2克的糖，糖2克。
意义
根据密歇根大学的说法，血糖指数低于血糖指数的甜椒，如血糖肽，导致血糖而不是快速飙升。1。根据悉尼大学的说法，吃甜椒等低GI碳粉蛋白酶确保葡萄糖慢慢涓涓细流，并使您的能量水平保持平衡，据悉尼大学1。这有助于您在膳食之间保持完全感受。
考虑
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甜椒有血糖负荷为2.这个值测量食物对血糖和胰岛素水平的影响。据哈佛医学院称，血糖负荷为10或更小的血糖负荷的食物被认为是低的，而媒体范围的负荷为11至19，高级的价值超过20个。通过将其血糖指数繁殖的葡萄糖克的数量乘以葡萄糖的克蛋白克的数量，然后除以1001。
- 甜椒有2的血糖负荷。
- 通过将其血糖指数繁殖的葡萄糖克克克克克克克克的数量，然后划分100 1，发现了甜椒的血糖负荷。
专家洞察力
虽然纤维和糖含量，并因此的血糖指数，红色和黄色辣椒的血糖指数与绿色相同，这些辣椒提供了不同量的抗氧化维生素A和C.青椒给你4％的日常建议金额根据CDC的说法，维生素A和60％的日常建议的维生素C.1。据CDC称，红辣椒推荐维生素A和240％的日常的维生素C.每日推荐维生素C的240％含有2％的预兆维生素A和每日推荐维生素C的230％。
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资源
作家生物
Linda Tarr Kent是一名记者和编辑，在Gannett Company Inc.，McClatchy公司，声音出版Inc.，Mach Publishing，Momfit The Motore等公司经历了20多年的经验。她的专业领域是健康和健康。她是博斯健身和备用桨冲浪教练。肯特举办华盛顿州立大学新闻学士学位。