《柯林斯英语词典》将“生活方式”定义为与特定的人或群体相关的一系列态度、习惯或财产。你的生活方式是健康还是不健康取决于你的食物选择、活动水平和行为。积极的生活方式会给你带来快乐，而消极的生活方式会导致悲伤，疾病和抑郁。

事实

在2009年的《体育、娱乐和舞蹈杂志》(Journal of Physical Education, Recreation and Dance)中，杰弗里·切鲁比尼(Jeffrey Cherubini)博士指出，幸福指的是三条道路或追求:愉快的生活、忙碌的生活和有意义的生活4。心理学家认为，当两者结合在一起时，幸福是可以实现的。这种新发现的快乐可以改变你的态度，激励你在健康和行为方面做出更好的决定。

注意事项

行为理论的好处是什么?

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锻炼可以作为实现积极生活方式的一种途径。Mark Anshel博士，“应用运动心理学”的作者揭示了物理自尊与运动参与有关2。一个较高的体格自尊可以导致更大的自信和动力生活更健康的生活方式。每天至少锻炼20分钟。在附近散散步，参加健身班，或者和朋友一起计划一次远足。

识别

决定过一种更健康的生活方式。找出那些阻碍你获得积极生活方式的习惯，比如不健康的饮食、缺乏活动、过度消费、缺乏睡眠或愤世嫉俗。制定一个策略来帮助你克服这些消极的习惯。向医生、营养师、私人教练、朋友和家人寻求帮助，因为他们的支持可以成为动力的强大来源。

警告

从行为角度看，焦虑的原因是什么?

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生活方式的改变可能是一段漫长而艰辛的旅程。从每天迈出一小步开始追求更健康的生活方式。通过积极的思考和冥想，让你的生活更愉快4。每天晚上想想你的一天，专注于你的成就和成就。坐在舒适的椅子上或仰面躺下。用鼻子吸气，让腹部上升。通过你的鼻子呼气，释放空气，当你的腹部向脊椎下降，释放任何身体上的紧张或精神上的分散。每天重复这个呼吸冥想10到15分钟。

意义

1998年出版的《美国医学会杂志》(Journal of the American Medical Association)揭示，在行为医学中，医疗触发因素往往会促进长期的行为改变1。采取积极的态度，以实现更健康的生活方式，以避免医疗后果与消极的生活方式。你有能力控制你的生活经历。从点滴做起。