为了减肥，我们选择了许多不同的产品和方案，其中一些声称只需最少的努力就能获得惊人的效果。被动运动器材制造商声称，参与者可以通过不动肌肉、不出汗、不费力来减肥。问题是，在被动锻炼机上锻炼12分钟和剧烈运动90分钟有什么不同。

函数

“被动”是“主动”的反义词，早期被动锻炼是在辅助下进行的。治疗师协助的运动对身体残疾的人进行。运动有助于血液循环，防止血液凝块，减轻因不运动而引起的疼痛和肿胀。被动运动是临时为中风、心脏病发作和一些手术后需要长时间卧床休息的病人开的处方。

影响

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被动运动设备开始出现在健身俱乐部和健身室，也被销售给家庭使用。该设备使用振动疗法，旨在刺激肌肉和循环。有些机器要求参与者站或坐在旋转的盘子上，你的肌肉收缩来稳定你的身体。其他的机器通过让你仰卧并把你的腿戴上手铐来瞄准你的腿。机器移动你的腿，所以不需要费力。

误解

刺激肌肉和改善循环是被证明可以提高新陈代谢的方法，也就是你的身体燃烧卡路里的速度。当燃烧的热量超过摄入的热量时，多余的体重就减轻了。然而，在被动运动设备上燃烧的热量不足以促进减肥。使用被动设备时减少摄入的卡路里量可能会导致体重减轻，但这种减少更多是节食的结果，而不是使用被动设备。

好处

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使用被动设备有医疗好处。腿部机器可以作为康复计划的一部分2。在膝关节手术后使用机器可以促进组织修复和软骨生长，同时改善你的活动范围。因为这些机器不负重，所以风险最小:你的腿可以在不负重的情况下移动。不能锻炼的人可以通过被动的训练设备来提高下半身的灵活性和整体循环。

专家的见解

对于那些不能进行身体锻炼的人，建议使用被动机器。对于那些能够锻炼的人来说，被动的机器不能提供与主动锻炼计划相同的健康和健身益处。