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减肥是一种常见的健身目标，具有各种技术，旨在最大限度地提高结果1。一些技术在减肥计划的不同阶段使用体重减量补充剂或营养饮料13.。最好的营养饮料通过提供必要的营养，维生素和矿物质来促进健康体重减轻的运动常规13.。
功能
减肥的最佳营养饮料可以以各种方式使用，如膳食替代奶昔，锻炼后蛋白质饮料或小吃13.。营养饮料的总体目标是补充一个圆满的减肥计划，包括锻炼和均衡的膳食计划13.。商业营养饮料如纤细的或确保可以作为易于转储的减肥饮料，但可以定制自制食谱以满足您的个人营养需求13.。
尺寸
Kirkland Shakes的成分
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在营养饮料中的卡路里崩溃主要来自蛋白质和碳水化合物，脂肪含量较少。例如，SLIM-FAST法国香草瓶含有180卡路里，每份10克蛋白质，23克碳水化合物，仅为6克脂肪。碳水化合物含量通常包括大量的膳食纤维，有助于抑制食欲。一个纤细的快速摇动含有5克膳食纤维，其供应20％的日常推荐的摄入量。
- 在营养饮料中的卡路里崩溃主要来自蛋白质和碳水化合物，脂肪含量较少。
- 一个纤细的快速摇动含有5克膳食纤维，其供应20％的日常推荐的摄入量。
特征
营养饮料将从液体基础开始，例如脱脂牛奶，果汁或水作为主要成分。牛奶和果汁提供必要的维生素和矿物质，而不增加大量的卡路里。蛋白质浓缩物将提供必需蛋白质，并用人造甜味剂加糖，以避免过量的碳水化合物和卡路里。其他成分包括维生素和矿物质。
- 营养饮料将从液体基础开始，例如脱脂牛奶，果汁或水作为主要成分。
- 蛋白质浓缩物将提供必需蛋白质，并用人造甜味剂加糖，以避免过量的碳水化合物和卡路里。
好处
确保与提升营养饮料
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减肥的最佳营养饮料将包括必需的维生素和矿物质，促进健康的身体功能，让饮料用于膳食替代品13.。例如，SLIM-FAST法国香草奶昔含有超过20个维生素和矿物质。一个摇动为维生素C和维生素E提供了100％的每日推荐摄入量，以及钙和磷的50％。其他维生素和矿物质包括钾，维生素A，维生素D和铁。
- 减肥的最佳营养饮料将包括促进健康的身体功能的基本维生素和矿物质，并让饮料用于膳食替代品1。
- 一个摇动为维生素C和维生素E提供了100％的每日推荐摄入量，以及钙和磷的50％。
考虑
根据梅奥诊所的凯瑟琳Zeratsky的说法，营养饮料和蛋白质奶昔可以促进体重减轻，但减肥的关键比消耗更多的卡路里燃烧更多的卡路里13.。使用营养饮料来补充一份由各种水果，蔬菜，全谷物和瘦蛋白组成的运动常规和饮食计划。
参考
作家生物
基于内布拉斯加州，杰里米香港公司于2006年开始写作健身，营养，户外和狩猎文章。他的文章已发表在“星城体育”，“狩猎健身杂志”和Rutwear野外期刊，以及西部Whitetail网站。Hoefs毕业于内布拉斯加州韦斯利大学的运动科学学士学位。