任何准备棒球或垒球赛季的人，或那些只是想尝试一种新的锻炼方式的人，都可以在击球练习场中消耗一些卡路里1。你燃烧的卡路里的数量将取决于你摆动的力度和你个人的身体组成。当你需要推动自己的时候，有一些技巧可以帮助你燃烧更多的卡路里。

击球

挥动球拍可以锻炼身体的核心，手臂和肩膀，同时帮助你减掉热量来减肥1。一个150磅的成年人击球一小时可以燃烧200到300卡路里。一个50磅重的年轻人每小时会燃烧大约100卡路里。

附加钻烧更多

当然，在棒球练习场，你不能投球或跑垒4。像跑基地一样绕着场地跑，以获得高强度间歇跑的完整游戏感觉。为了让你知道你可以燃烧什么围绕着这个复杂的:15分钟，7英里每小时将燃烧大约60卡路里的50磅的年轻人和180卡路里的150磅的成年人1。如果没有空间去跑步，那就做开合跳或波比操。

增加体重，燃烧更多

体重较重的人燃烧更多的卡路里，增加一些体重可以帮助加强你的锻炼。考虑手腕重量或更重的球棒。使用更重的球拍也可以帮助运动员识别挥杆形式的问题，如降低后肩。对于一个150磅的成年人来说，每小时增加5磅就会多消耗10卡路里1。