对乳制品的敏感性，也称为乳糖不耐受，这意味着您难以消化牛奶的产品。根据国家消化系统信息清算所提供的，该条件是常见的，并且最有可能在成年期发生。念珠菌饮食的支持者或旨在减少酵母过度生长的饮食，相信乳制品引发酵母生产。除了限制或避免乳制品外，某些食物可能有助于降低酵母过度生长，并有助于预防感染。

鱼和海鲜

鱼和海鲜提供丰富的蛋白质和营养，如b族维生素，铁，维生素D和钙。根据马里兰大学医学中心的研究，念珠菌过度生长和感染与低钙摄入量有关1．由于乳制品是美国人饮食中钙的主要来源，寻找钙的替代来源，如鱼和海鲜，可能有助于降低酵母过度生长的风险，改善你的整体健康。三盎司的沙丁鱼提供大约每日推荐钙的1/3 - 更多钙比八盎司的牛奶提供。富含钙的鱼和海鲜品种包括：

• 三文鱼
  
• 螃蟹
  
• 龙虾
  
• 鳀鱼
  
• 虾
  
• 低音
  
• 鲶鱼
  
• 黑线鳕
  
• 金枪鱼
  
• 大比目鱼

最大化您的钙进气，选择罐头金枪鱼或鲑鱼，其含有含钙的骨颗粒。脂肪鱼，如

• 三文鱼
  
• 长鳍金枪鱼
  
• 鲱鱼
  
• 大比目鱼
  
• 还可以提供欧米伽-3脂肪酸，这是一种健康的脂肪，可以帮助缓解与酵母感染相关的炎症

益生菌

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益生菌是有益健康的细菌，可以促进消化健康，帮助预防细菌感染。根据马里兰大学医学中心的研究，如果你在服用抗生素的同时食用益生菌，益生菌可能有助于预防酵母感染——这是酵母过度生长和感染的常见触发因素1．益生菌也可以缓解乳制品的消化。因此，含有益生菌的乳制品，比如含有活性益生菌的酸奶，可以提供减少酵母的好处，而不会加剧你对乳制品的敏感症状。

水果和蔬菜

水果和蔬菜提供大量的维生素、矿物质和抗氧化剂——这些营养物质可以帮助你的身体抵御感染和疾病。水果和蔬菜也不含天然奶制品，低脂肪高纤维。马里兰大学医学中心推荐富含维生素c的品种，如甜椒、柑橘类水果和西红柿，特别是如果你正在与反复的酵母感染作对抗1．其他富含抗氧化剂的水果和蔬菜包括:

• 哈密​​瓜
  
• 浆果
  
• 樱桃
  
• 苹果
  
• 红李子
  
• 猕猴桃
  
• 菠菜
  
• 羽衣甘蓝
  
• 西兰花
  
• 胡萝卜
  
• 壁球
  
• 甜土豆

萝卜蔬菜，羽衣甘蓝，大白菜和西兰花还提供适量的钙。