如果您已被诊断出患有Prediapetes，则禁食血糖受损的病症，您并不孤单。根据国家糖尿病教育计划统计数据，估计有7900万年龄20岁或以上的美国人有这种情况。如果您有Prediapetes，干预是至关重要的，因为它会使您对开发2型糖尿病的风险很高1。医生通常建议减少您的部分尺寸和碳水化合物摄入量。与营养师合作以确定目标碳水化合物范围。

绿灯食品

选择高纤维碳水化合物，如全粒面包，并用不饱和脂肪替换饱和脂肪，如螺母，橄榄油，鳄梨和脂肪鱼。多吃豆和扁豆，因为它们含有蛋白质，碳水化合物和可溶性纤维。使用沙拉板作为餐具板可以帮助控制您的部分尺寸。消耗健康的零食，如饭菜之间不含糖果酸奶。

Carbos的注意事项

碳水化合物培养血糖，因此您需要减少摄入量。避免在一顿饭时吃太多的碳水化合物。将碳水化合物食物与瘦蛋白和不饱和脂肪结合，以帮助平衡膳食。避免喝你的卡路里。这意味着吃一个苹果而不是喝苹果汁。整个水果中的纤维有助于缓慢消化。只适量消耗淀粉蔬菜，如土豆。