纤维一谷物不是定义为饮食或减肥食品，但其营养曲线使其非常适合作为一种。谷物的卡路里含量很低，可以提供健康的早餐选择，并可以帮助人们遏制饥饿感和总卡路里消耗量，从而获得更好的减肥效果。

好处

原始纤维一谷物的原始种类满足了成年人对饮食纤维的平均每日需求的50％以上，这可以充当自然减肥的帮助。根据mayoclinic.com的说法，富含纤维的食物需要更长的时间来消化和咀嚼，因此它们可能会更快地触发饱腹，并帮助身体保持饱满状态。2。高纤维食品还有助于降低胆固醇和血糖水平，并保持消化系统顺利运行。

解释

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纤维One帮助人们减肥的能力也可能与它作为早餐食品的主要作用有关。Mayoclinic.com指出，跳过早餐的人会面临更大的肥胖风险，但是经常吃饭的人会倾向于做出更健康的饮食选择，更加身体活跃和减轻体重。因为人们在早晨吃一只纤维，所以它可以立即激活新陈代谢，并随着一天的进展而减少渴望和饥饿感。

营养

原始纤维一谷物的半杯含量为60卡路里，105毫克钠，无糖和可忽略不计的脂肪，这使其比市场上大多数其他早餐谷物更轻。一份含25克碳水化合物，约14 g纤维和2 g蛋白。当牛奶配牛奶时，总餐的营养含量会发生变化。

用途

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将纤维一体纳入健康饮食计划中的最直观的方式是将其与牛奶一起吃早餐。您也可以在碗中添加新鲜水果，例如少量浆果。但是，还有许多其他方法可以使用纤维，并增加日常纤维摄入量。一种选择是将谷物磨碎或加工成粉末，您可以将其添加到烘焙食品或煎饼的面糊中。Fiber One还增加了Crunch作为绿色沙拉馅料或水果沙拉装饰，它为Granola和Granola和酸奶冻糕添加了额外的营养和最少的卡路里。

考虑因素

在采用任何新的饮食方案之前，请与您的医生交谈。