减少卡路里的饮食可以帮助你达到一个健康的体重。根据你的初始体重和活动水平，你每天的减肥卡路里摄入量应该在每天1200卡路里到2000卡路里之间。包装冷冻食品，如Weight Watchers Smart Ones，可以帮助你控制卡路里摄入量，并使准备食物变得容易1。

类型

冷冻食品包括早餐、午餐或晚餐，零食和甜点1。早餐的选择主要是传统的选择，比如鸡蛋、瘦肉火腿或加拿大培根。午餐和晚餐的选择包括各种菜肴与经典的家庭烹饪选项，西南风味或亚洲菜肴。零食热量较低，可以替代高脂肪食物，而甜点则限制热量和份量。

函数

智能饮食Vs.精益饮食

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在你的饮食中包括像Smart one这样的冷冻饮食可以帮助你在明智的食物选择和量控制中保持你的卡路里指南12。您可以使用智能为主的饮食,补充新鲜水果,蔬菜和低脂或脱脂乳制品足够的卡路里和营养,建议美国广播公司《早安美国》或只有一个智能的主菜偶尔当没有时间做饭或使用他们的午餐在办公室1。

意义

大多数“聪明的人”的主菜含有200到400卡路里，含有6到9克脂肪1。根据你选择的主菜，它可能包含4到8个慧俪轻体的要点。早餐是四到五个Weight Watchers' Points，即大约200到250卡路里。零食很重要，和早餐一样，每个零食大约有200卡路里的热量。聪明的甜点大约三点和150卡路里的每个1。

注意事项

瘦口袋和减肥

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如果你选择的饮食主要是冷冻食品，你需要补充其他食物2。许多饮食主菜不包含足够的卡路里来维持你一天的能量水平和健康。《早安美国》建议，在饮食中加入沙拉、新鲜蔬菜或水果，可以增加卡路里总量和饮食营养。试着将橙子与亚洲菜搭配，或简单蒸西兰花或胡萝卜与通心粉和奶酪搭配。

警告

当计划饮食包括冷冻饮食，如聪明的饮食，记住你的总热量需要12。冷冻食品营养不完整，每一种大约250到350卡路里，不能提供足够的热量2。CBS早间节目建议，选择至少含有10克蛋白质和3克纤维的“聪明的”主菜1。每天的钠摄入量要低于700毫克，或者计划平衡高钠饮食和低钠饮食。