高水平的总胆固醇是潜在疾病的警告标志，但您想要提高某些类型的胆固醇。高密度脂蛋白或HDL称为良好的胆固醇，因为它有助于降低能够有助于心脏病的低密度脂蛋白的水平，LDL，胆固醇3.。许多食物和补充剂对胆固醇水平有影响;有些是积极的，而其他人则不是。肌酸通常被发现为可以有利地影响胆固醇水平的补充剂。

鉴别

肌酸是一种主要在体肌肉中发现的氨基酸。许多运动员使用肌酸来支持肌肉质量并提高运动能力，因为它形成了一种能够在体重提升或冲刺等活动中提升能量的化合物。其作为推动的补充剂的用途是一些大学和专业体育协会之间的争议。根据国家卫生院校的MedlinePlus服务，肌酸也可能致力于改善高胆固醇水平2。

意义

补充剂的锻炼是否有副作用？

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肌酸会影响胆固醇水平，但不一定是通过提高胆固醇水平;相反，肌酸有时用于降低高水平的总胆固醇。

效果

您可以通过增加您的锻炼量来帮助您的总胆固醇。根据Mayoclinic.com的说法，每周五次锻炼30分钟可以增加你的HDL胆固醇，这种类型减少了血液中的脂肪斑块3.。因为有些人在运动期间使用肌酸促进肌肉力量，因为使用肌酸补充剂可以促进更多的运动，这可能最终增加你的HDL胆固醇水平3.。

来源

如何使用睾丸激素助推器的肌酸

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身体通过肝脏，肾脏和胰腺产生一些肌酸。其余的可以通过您的饮食获得。您也可以用补充形式服用肌酸，这是各种准备的。根据马里兰大学医学中心，肌酸可作为初始装载剂量提供，其中成年人每天四次约5克，其次是每日2至5克的常规维护剂量1。为了减少胆固醇，每天可能需要20至25克的肌酸，然后每天进行5至10克的维持剂量。

考虑

与您的医生咨询关于服用胆固醇的肌酸补充剂。肌酸的副作用包括肌肉痉挛，头晕，高血压和恶心。过度使用肌酸可能会导致肌肉组织的崩溃，这可能导致肾脏损伤。肌酸补充剂也可能限制身体生产自己的能力，因此虽然您可能会觉得您将肌酸添加到您的身体以帮助胆固醇，但最终可能会降低整体金额。