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每年饮食的美国人的百分比

节食是一种国家消遣。虽然根据来源,饮食变化的美国人数量,但波士顿医疗中心表明每年约有4500万美国饮食,并在追求修剪器,钳工身体上花费330亿美元的减肥产品2

好处

节食会导致体重减轻,这提供了几种健康益处。它降低了患有2型糖尿病,高血压,心脏病,中风和骨关节炎等条件的风险。根据权重控制信息网络,您可以通过减少5%至7%的体重来获得这些优势。

  • 节食会导致体重减轻,这提供了几种健康益处。
  • 根据权重控制信息网络,您可以通过减少5%至7%的体重来获得这些优势。

挑战

kekwick饮食

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“心理学医学”杂志的一项研究显示,节食可能不是超重或肥胖的答案。节食者经常恢复它们输存的重量,节食会导致几种心理效果,例如:

  • 压力
  • 焦虑
  • 较低的自尊心
  • 沮丧
  • 易怒

卡路里切割

切割卡路里是节食的常见方式,但这不是唯一的方法;在某些情况下,它可能是危险的。一些饮食需要大量限制卡路里或消除整个食物群体,例如No-Carb饮食。以下方法将导致营养缺陷和副作用,如脱水或疲劳。

健康的饮食方法

什么是水饮食?

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在健康的饮食中 - 包括一个减肥 - 您可以享受所有食物组。用健康食品取代不健康的选择是另一种方法。例如,您可以用整个晶粒替代精制谷物,或用健康的脂肪替换饱和和反式脂肪。根据美国饮食协会的说法,控制部分尺寸和进食更慢也可以帮助您减肥。

  • 在健康的饮食中 - 包括一个减肥 - 您可以享受所有食物组。
  • 例如,您可以用整个晶粒替代精制谷物,或用健康的脂肪替换饱和和反式脂肪。

饮食评估

在开始饮食之前,国家卫生研究院建议采取一些预防措施。考虑饮食是否在医学上或营养安全。注意警告标志,如过分的食物组,限制食物选择以及缺乏对卡路里消费的强调。在开始饮食之前咨询你的医生。

  • 在开始饮食之前,国家卫生研究院建议采取一些预防措施。
  • 在开始饮食之前咨询你的医生。
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