运动和氧气消耗直接相关。为了满足增加运动强度的需求，您的身体必须使用更多的氧气来产生能量。运动研究实验室经常使用氧气消耗来确定锻炼中正在燃烧多少卡路里。

卡路里

Werner和Sharon Hoeger的书“健身和健康的原则和实验室”指出，1升的氧气消耗烧伤五卡路里1。将此值与MET量表结合使用可以帮助您确定锻炼时燃烧多少卡路里的卡路里。

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MetS或代谢等效物用于锻炼处方以决定强度水平。常见的MET水平为3 met，缓慢行走，以10至12 mph的速度自行车，以5 mph的速度慢跑。一个MET等于3.5 mL/kg/min的相对氧气消耗。

计算

要确定您燃烧的数量，请将MET值乘以3.5。将其乘以您的体重千克，以获取您每分钟消耗的氧气量。将其除以1,000，以获取每分钟消耗的升数。乘以5，以获取每分钟燃烧的卡路里数量。乘以您已经完成的分钟数，以确定您在一次锻炼中燃烧了多少卡路里。

例子

如何根据体重计算每次静坐的卡路里

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如果您加权200磅，以10至12 mph或6 met的骑自行车，持续30分钟，您的计算看起来会如下：6 x 3.5 x（200 / 2.2） / 1000 x 5 kcal x 30 = 286.4 kcal燃烧在其中特定的锻炼。