轻快的慢跑可以帮助您燃烧卡路里并保持心脏健康。4.5 mph的慢跑是一种相对较低的强度锻炼，非常适合初学者和想要快速锻炼的人。您将燃烧的精确卡路里数量取决于锻炼的长度，体重和肌肉质量等个体因素。

影响卡路里燃烧的因素

您的称重越多，燃烧的卡路里就越多。这是因为较大的体重需要更多的能量才能移动，从而导致更多的卡路里燃烧。同样，肌肉比脂肪燃烧更多的卡路里，因此肌肉更多的人倾向于燃烧更多的卡路里。当您更快或更长的持续时间或采取措施使慢跑更具挑战性（例如慢跑）时，您还会燃烧更多的卡路里。

卡路里燃烧的例子

根据哈佛健康出版物的报道，一个125磅重的人可以期望燃烧大约150卡路里的卡路里30分钟1。相比之下，您会燃烧大约222卡路里。如果您将步伐达到5英里 /小时30分钟，则以125磅的燃烧240卡路里，并以185磅的体重燃烧355卡路里。