辣椒是除了黑胡椒以外的所有辣椒的拉丁名称。所有的辣椒都含有一定量的辣椒素，这是辣椒辛辣味的来源，甜椒和辣椒都可以帮助你减肥和减肥。

减少体重和脂肪

甜椒有时称为温和的辣椒，包括任何颜色的甜椒。根据2006年“生物科学，生物技术，生物化学”，根据一项研究，这些辣椒可能有助于降低体重和整体脂肪水平。科学家发现，经常在两周内消耗甜红辣椒导致体重减轻，体脂累积减少3.。然而，该研究仅使用了一种红辣椒，CH-19甜蜜，这是一种非特普里的辣椒3.。结论是，虽然还需要进一步的研究，但甜红辣椒可能对交感神经系统的反应有有益的影响，而且不同种类的红辣椒的效果可能不一样。

辣椒素卡路里的消耗

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2014年的《食欲》(Appetite)杂志上刊登了一项研究，科学家们研究了辣椒素(辣椒素)调节卡路里摄入的能力。研究人员发现，摄入2.5毫克辣椒素可以减少一餐中摄入的总热量。因此，科学家得出结论，在饮食中加入辣椒素可能有助于控制体重，因为它可以减少卡路里的总体摄入量ayx绝地大逃杀5**然而，需要更多的长期研究。

促进新陈代谢

辣椒素是辣椒(如辣椒)中最活跃的成分，对减肥有很多好处，包括脂肪氧化和能量输出。2013年发表的《公共科学图书馆综合》(PLoS One)中有一项研究，参与者在144小时内每36小时摄入2.6毫克辣椒素。研究人员发现，餐后摄入辣椒素会导致脂肪氧化增加，抵消了通常在限制卡路里饮食中出现的新陈代谢减缓。辣椒素补充剂对血压也没有任何负面影响，虽然研究显示辣椒素很有可能促进新陈代谢和燃烧脂肪，但还需要进一步的研究。

蔬菜摄入和纤维

辣椒和腹部脂肪

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辣椒含有丰富的纤维，而辛辣的辣椒通常很少食用，温和的和甜的辣椒可以吃很多。一杯切碎的青椒含有3克纤维，每份只有30卡路里。据马里兰医学中心大学的说法，推荐的纤维摄入量为20至35克，但大多数成年美国人不符合这一建议17。一杯青椒，将为您提供7％至13％的建议日常纤维摄入量。美国农业部建议，作为健康饮食的一部分，每天吃2到3杯蔬菜，这对长期减肥很重要。