你的女儿应该通过她的饮食获得她需要的营养素，但在某些情况下，您的青少年可能无法获得她不断增长的身体需求的所有营养素。她可能是挑剔的食客或遵循素食，这可能不包括所有必要的营养素。您可能需要为她的身体添加补充剂，以确保健康。但是，在向她的饮食添加任何补充剂之前，请与女儿的医生联系。

铁

十几岁的女孩是男孩开发贫血的可能性10倍。国家贫血行动委员会将这种风险归因于快速增长和月经。当铁缺乏身体时，贫血就会发生。低铁水平可以让你感到疲倦，弱，导致你的皮肤苍白，减少你的胃口。危险因素包括学校表现不佳，减少了口头学习和记忆中的减少。

你的十几岁的女儿每天需要消耗15毫克的熨斗。为她的食物提供高炉，如绿色，叶茂盛蔬菜和干豆。您还可以为她的早餐谷物提供加强的熨斗，以增加她的摄入量。如果她没有通过她的食物耗费足够的铁，你可能需要补充她的饮食。给她一种包含铁的多种维生素，或者给她一个单独的铁补充剂。

钙和维生素D.

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根据Girlshealth.gov，您的少女每天需要每天消耗1,300毫克钙。她需要比成年人更多的钙更多30％。钙对强骨骼很重要，这在青少年期间迅速增长。为她的低脂肪牛奶，奶酪，酸奶和奶酪供应，帮助她获得她需要的钙。维生素D用钙并辅助吸收并排作用。她不仅需要通过她的饮食消耗维生素D，她还需要在阳光下花时间。让你的女儿牛奶强化维生素D，以确保她得到她所需要的。在某些情况下，您的少年可能不会消耗足够的钙或维生素D.您可能需要给她的钙和维生素D补充剂以支持她的生长刺激。

叶子

生育年龄的妇女需要消耗叶子以避免生长的胎儿中的神经管缺陷。叶酸对你的身体也很重要，使红细胞。根据网站Teenshealth的说法，十几岁的女孩每天都需要每天消耗400mcg的叶子1。确保她正在消耗富含叶酸的食物，如绿色，叶茂蔬菜，豆类和谷物，叶酸强化。除此之外，还给她一种叶酸的多种维生素。营养标签也可列出叶酸作为维生素B9或叶酸。