当神经压缩，受伤或切断时，发生外周神经病变12。这导致症状包括疼痛，麻木，刺痛和缺乏协调，特别是在脚和手中。虽然这些症状可以使运动更加困难，但运动对那些体验神经损伤的人来说非常有利于那些。理解锻炼的效果你最有助于减少周围神经病变症状12。

意义

影响神经的许多条件会导致周围神经病变124.。这些包括糖尿病，这是最常见的原因之一;感染;受伤;自身免疫性疾病;毒药曝光;和肿瘤生长。如果由于周围神经病变而未完全杀死神经细胞，神经细胞可以再生并且症状可以改善12。遵循外周神经病变的锻炼计划可以帮助减少症状，而神经细胞愈合12。作为综合治疗计划的一部分，外周神经病变的运动计划应包括抗性，心血管和灵活性培训的组合12。

灵活性练习

用于坐骨神经痛的运动球

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根据美国神经科学院的说法，随着锻炼计划的一部分，重复伸展延伸，可以帮助缓解与周围神经病变相关的刺痛和麻木12。有益延伸的例子包括在竖立的同时到达头部的臂，同时伸出脚趾，并执行躯干旋转。每次保持延伸30秒。每天六次进行五分钟间隔进行这些和其他拉伸练习，以体验症状改善。

心血管训练

心血管锻炼是外周神经病变运动计划的卡路里燃烧部分12。让你的心脏抽水有助于你保持健康的体重并刺激血液流动。水有氧运动是一种低冲击运动，不需要对周围神经病变的低撞击运动，以将压力放在脚上 - 这是许多经历疼痛的区域12。行走或骑行运动自行车是可以改善症状的额外方法。

抵抗培训

运动和神经损伤症状

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外周神经病变的抗性训练涉及使用阻力带或利用身体自身的阻力来举重重量，以便构建肌肉12。如果您在脚部或小腿中易于外周神经病变，小牛升起和趾指向和弯曲是抗性训练练习，在这些领域建造肌肉12。对于武器，腕部，二头肌卷发和肩部压力可能是有益的。如果您利用重量，请慢慢开始以防止运动后疼痛和疼痛。据神经学审查称，抵抗训练对驾驶室约束或无法参与心血管运动的老年人特别有用。

好处

锻炼以缓解外周神经病变为心灵和身体提供益处12。锻炼刺激血流，这有助于减少受影响地区的痉挛和加强神经组织。抗性训练增加了肌肉力量，防止肌肉浪费并提高稳定性。周围神经病变练习也可以帮助缓解可能导致这种情况的压力导致抑郁症12。