香草因其在糖霜、烘焙和冰淇淋中的地位而闻名，而这些通常与减肥无关。据《读者文摘》、美国广播公司新闻和英国《每日邮报》报道，虽然吃大量香草产品可能无助于减肥，甚至导致体重增加，但闻其芳香的香味却可能起到作用。

芳香疗法

根据《读者文摘》上一篇题为《你能闻得更细吗?》的文章，芳香疗法是利用香味产生多种效果的一种做法。气味以精油、蜡烛、熏香的形式出现，或作为沐浴液的一部分或在身体按摩时使用的应用程序。洋甘菊的香味让你放松，柠檬、橘子和迷迭香让你保持清醒。其他气味，比如香草，可能有助于减肥，这部分要归功于一种被称为圣诞晚餐综合症的理论。

圣诞晚餐综合症

臭虫咬嘴唇肿的治疗方法

了解更多

《读者文摘》解释说，“圣诞晚餐综合症”是指让自己沉浸在食物的香味中通常会抑制食欲。这个理论的名字来自于一个现象:在圣诞节那天，所有的客人都会被食物的香味所吸引，准备享用大餐，但厨师却不会。厨师整天沉浸在食物的气味中，这通常会消除对那些特定食物的渴望，通常会满足食欲。

香草的气味

据《读者文摘》报道，香草的香味特别能降低你对巧克力的渴望，而ABC新闻补充说，香草的气味也能降低你对其他甜食的渴望2。如果没有这种渴望，你就不太可能去找最近的巧克力棒或其他高热量、含糖的甜点或零食。香草的香味来自蜡烛、熏香、芳香喷雾器以及混合精油。在家里或厨房里喷洒香水是抑制食欲的一种方法。

香草补丁

香水过敏的迹象和症状

了解更多

据美国广播公司新闻和《每日邮报》报道，另一种让自己沉浸在香草香味中的方法是，在皮肤上贴一块香草贴片，并随身携带一整天1。香草贴片和尼古丁贴片类似，可以减少你对尼古丁的渴望，但是，香草贴片不是通过你的血液流动，而是在一天中散发香草的香味，让你吸入。

斑贴试验

在伦敦圣乔治医院(St. George 's Hospital)的首席营养师凯瑟琳·柯林斯(Catherine Collins)领导的试验中，香草贴片获得了成功。这项试验涉及200名超重志愿者，他们被分为两组，其中一组佩戴香草贴片。其他组的成员分别贴了柠檬贴片、安慰剂贴片和不贴贴片。在一个月的试验期间，那些佩戴香草贴片的人比其他人减掉了更多的体重。柯林斯于2010年在苏格兰爱丁堡举行的第13届国际饮食大会上公布了这一发现。