游泳增强了身体，有助于放松心灵，调节呼吸，刺激循环，有助于提高肺活量。与特定的重量训练或跑步不同，游泳使上半身，躯干和腿部享受，它将提高一般力量，肺部能力，耐力和心血管健身1。

功能

游泳对肺部有益1。它是一种有氧运动，有助于肺部使用氧气效率。有氧运动帮助您的大型肌肉群并提高心率，使肺部有效地工作。游泳越多，你的心率会减慢，你的血压会改善。这使得呼吸更加容易。

意义

学习游泳需要多长时间？

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在所有运动过程中，您必须在参与时正确呼吸以避免疲劳。这对于游泳尤其如此，您必须通过鼻子呼吸并通过嘴唇吹出。这有助于您的身体摆脱二氧化碳。如果您在游泳时不正确呼吸，耗尽落在，你无法完成练习。在游泳中妥善呼吸将帮助您在参与时感觉良好，它将帮助您更高效地呼吸游泳池1。

考虑

经常游泳将使你整体更健康。如果你是久坐的话，你将发展心脏，肺，关节和肌肉问题。游泳将有助于扩大肺部的能力，这将有助于您在游泳池中开发更多耐力1。

好处

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游泳对老年人或任何呼吸困难的人都特别有帮助。随着年龄的增长，你的肺部容量会降低，你的肺部洁净自己的能力也会变得减少。游泳有助于扩大肺部容量。当您更深入地呼吸时，肺部将更有效地运作。

技术

在游泳时的自由式行程 - 在前面的手臂上方 - 你会在另一方面的行程中转向一边。这是你会呼吸的时候。如果你是右撇子，你可能会把你的头转向呼吸右侧的右手当你的右臂出来水时。当你的头在水中时，你会通过噘起的嘴唇呼吸。呼吸的时机是您将在您的主导手臂从水中出现时完成呼吸。这将再次开始呼吸周期。当您在水中更舒适时，您还可以学会在每秒中风，第四笔行程或第六行中风中呼吸。