昆达里尼瑜伽是一个混合的移动姿势，唱诵和呼吸技术，教学生如何连接到他们的神圣，或更高，自我1。尽管这种瑜伽方式有益，但它也可能是一种带有负面影响的紧张体验。

蛇的能量

昆达里尼的一部分集中在昆达里尼能量的觉醒上，艺术家们隐喻地把它描绘成一条盘绕在脊柱底部的蛇。昆达里尼使用特定的姿势、诵经、冥想和呼吸技巧的组合来化解身体、思想和精神上的障碍。昆达里尼能量的觉醒被认为是一种积极的体验，但一些学生发现他们必须首先处理个人问题、问题和痛苦，然后他们才准备好接受真实的自我。

醒来

裂孔疝和瑜伽姿势

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学生们在他们的一生中可能会有一个或几个压倒性的昆达里尼体验。当特定的阻塞释放时，更小或不那么戏剧性的觉醒也会发生。记住，虽然练习是为了创造觉醒的体验，昆达里尼的最终目标是在你与宇宙神圣本性的连接的基础上过上更令人满意和幸福的生活。为了获得神秘体验的唯一目的而练习昆达里尼，可能会导致或制造不满和沮丧的负面情绪。

物理表现

和任何形式的运动一样，昆达里尼体式如果练习不当可能会造成伤害。练习前一定要告诉你的瑜伽教练任何身体损伤或状况。实现你的真实本性和与宇宙的连接应该是一个美丽的体验，但一些瑜伽修行者报告说身体有负面的感觉，包括颤抖、头晕、恶心、头痛和一般的迷失方向。类似于电击或电流通过身体的感觉也经常被报道。

昆达里尼和心智

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在唤醒昆达里尼之后，各种各样的心理、情感和精神体验都会发生。你可能会出现幻觉、抑郁、神经崩溃、哭咒甚至自杀的想法。如果你经历了任何负面的事情，或者感觉你可能会伤害自己或他人，向你的导师和医生报告。

引导的旅程

《瑜伽杂志》的撰稿人诺拉·艾萨克斯引用了心理治疗师斯图尔特·索瓦茨基的研究，强烈建议如果你想唤醒你的昆达里尼，就寻求专业指导1。在你自己练习之前，寻找一个认证的昆达里尼教练。承认负面情绪或感觉可能会出现。Kundalini.org表示，循序渐进地学习技术是最安全的练习方式。