葡萄干麸皮葡萄干谷物的热门早餐物品也可以作为饮食食品。葡萄干麸皮允许您获得必要的维生素和矿物质，同时消耗两餐的谷物。通过了解使其有效的饮食方面，使葡萄干麸的饮食为您服务。

意义

根据PostcereAls.com的说法，邮局生产葡萄干麸皮，在紫色盒子里销售。由全谷物小麦，小麦麸和葡萄干制成，谷物在纤维中高，含有估计的每份纤维。Raisin Bran还含有13个维生素和矿物质。葡萄干饮食涉及每天消耗两份谷物 - 一份供应早餐和午餐或晚餐3.。第三顿饭包括健康的选择，如烤鸡和蔬菜，根据“美国营养学院”。4.“

考虑

如何用谷物饮食减肥

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追随葡萄干麸皮饮食时，请记住考虑服务尺寸。根据PostcereAls.com的说法，Raisin Bran的服务大小是1杯。测量这部分谷物作为您的膳食替代品，以便准确控制您正在进行的卡路里和营养素。

好处

根据Mypyramid.gov的说法，消耗葡萄干麸皮中发现的全谷物，例如在葡萄干麸皮中发现的那些福利有关1。全谷物和纤维可以减少便秘和冠心病的风险，并有助于减肥。根据PostcereAls.com，当用脱脂牛奶准备薄乳牛奶，谷物膳食具有大量的钙，蛋白，铁，叶酸等等。因为葡萄干麸是一个低卡路里的食物 - 每份服用时估计230卡路里用脱脂牛奶准备 - 吃它来代替你的典型早餐和午餐可以减少热量，这可以帮助你减肥。

研究

干谷物饮食

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在R.D进行的2002年“美国营养学院”研究中，测试了现成谷物饮食的影响4.。普渡大学的研究员Mattes。试验组每天吃两餐，其次是参与者的晚宴，选择两周的时间。在研究开始，在两周后，拍摄了重量和脂肪量测量。遵循基于谷物的饮食计划的人平均2 LB。与那些吃了0.08磅的卡路里限制饮食的人相比，研究课程减肥。一般。

缺点

据“美国营养学院学报杂志”，虽然葡萄干麸皮饮食可以帮助您减肥，但您可能会发现其缺乏多样性难以维持。这意味着葡萄干麸饮食可能适合作为跳跃重量损失的方法;用健康的午餐用午餐麦片用午餐麦片取得跟进3.4.。葡萄干麸包含超过3茶匙。根据饮食渠道，每份服用糖。如果您有导致糖敏感性（如糖尿病）的病症，则此添加的糖可能会影响您。