补充卵磷脂可以帮助你代谢脂质，但这并不意味着它可以燃烧脂肪或帮助你减肥。虽然卵磷脂颗粒提供一些健康好处，但体重减轻不是其中之一。如果你想减肥，请咨询你的医生来帮助你改变饮食和日常锻炼。

对卵磷脂

卵磷脂是一种由胆碱和肌醇组成的脂肪。作为你身体细胞膜的主要成分，卵磷脂帮助调节进出你的细胞。你的身体本身会产生一些卵磷脂，其余的来自你所吃的食物。范德比尔特大学称，这种脂肪存在于多种食物中，包括蛋黄、鱼、大豆和豆类，你只需从饮食中摄取就可以了。然而，卵磷脂补充剂有多种形式，包括颗粒。

卵磷脂补充剂与减肥

卵磷脂补充剂的副作用

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卵磷脂补充剂的制造商对在饮食中添加卵磷脂颗粒的好处做了很多宣传，包括减肥。但范德比尔特大学表示，没有证据表明这种补充剂能让你减轻任何体重。权利要求可能源于卵磷脂在血液中运输脂肪中发挥着重要作用。然而，据Vanderbilt报道，这对堆积在臀部和腹部的固定脂肪似乎没有任何影响。

卵磷脂和体重增加

这种补充剂可能不会帮助你减肥，但如果你不小心，它可能会促进体重增加。作为脂肪的来源，卵磷脂颗粒也是卡路里的来源。1 1/2汤匙卵磷脂颗粒有70卡路里。如果您每天服用补充剂而不降低卡路里摄入量或增加更多活动来燃烧那些额外的卡路里，您可能会在一年内获得超过7磅的磅。

卵磷脂对健康

卵磷脂和肝功能

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虽然服用卵磷脂颗粒可能不能帮助你减肥，但有一些健康益处。2008年的一项研究报告称，补充卵磷脂有助于降低血脂水平，包括胆固醇和甘油三酯，并在脂质代谢中发挥作用。改善胆固醇和甘油三酯水平可以改善心脏健康，并可能降低患心脏病的风险。还有一些证据表明用卵磷脂颗粒补充饮食可能有助于提高阿尔茨海默氏症和痴呆的人的记忆，认知和情绪4。在每日添加卵磷脂颗粒之前，请咨询你的医生。