在固定自行车长时间运动后，脊柱底部的五个小骨头可能会变得痛苦。您的尾骨或尾骨，并不总是在锻炼骑自行车的小座位上舒适的位置。如果你伤害它，医生没有办法施放这个区域，因此预防很重要。

脊柱

您的脊柱始于颈部的地图集和轴骨骼。在此之下，您有颈椎，然后胸椎，下背部含有腰椎椎骨。你的骶骨遵循腰椎，含有三角形形状的五个熔骨。在脊柱的底部是你的尾骨或尾骨的五个较小的骨头。通常，该区域受到臀肌的保护，但是当你坐在狭窄的健身自行车座椅上时，你将直接施加压力到尾部。

运动自行车

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如果室内骑自行车是您享受的活动，您可能每周花几个小时花在自行车上。这种重复动作可能导致尾骨损伤。虽然众多网站和博客有关于自行车座椅疼痛的个人故事，但临床文档非常有限。2006年，美国的身体医学和康复杂志报告了一个70岁的女性，他们从重复坐在狭窄的固定式自行车座椅上产生尾骨疼痛1。即使在停止骑自行车的惯例后，她也在坐着时继续感到疼痛。

伤害

尾骨的伤害可能会使自己作为骨折，扭伤，感染，肿瘤或退行性变化。由健身自行车造成的伤害似乎是过度使用的伤害。即使您的身体远离座位，静置骨骼大部分重量，压力仍然可以在尾骨上发生。

解决方案

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如果您从室内循环中遭受尾机损伤，则需要休闲休息。一些患者可以选择使用支持性枕头或疼痛注射来选择脊椎按摩助性操纵。在自行车上，您确实具有设计的座位选项，使您在尾部感到没有压力。这些座位在尾骨下面有一个切口区域。宽敞的座椅，均匀地将其重量分布在后方的可能也有用。

交叉训练

一旦您的尾骨愈合并且您已准备好恢复锻炼计划，您可能会享受交叉训练的锻炼。每天使用室内骑自行车，请选择一个常设运动，例如步行或楼梯全身锻炼。游泳是另一种选择，不会对尾骨区域造成任何压力。当您通过各种类型的锻炼开过火车时，避免过度使用伤害。