瑜伽当然有它的好处，但疯狂的有氧燃烧不是其中之一。大多数瑜伽都是温和的，所以它们不会显著提高心率——尽管它们可以增强肌肉，帮助改善健康。任何类型的体育活动都有可能帮助脂肪燃烧，但在同一时期内，有氧运动比瑜伽燃烧更多的卡路里，更有可能帮助减肥。

瑜伽和有氧运动的好处

瑜伽和有氧运动都有潜力获得显著的身体和心理益处。与此同时，瑜伽特别能帮助控制抑郁、焦虑和失眠，还能减轻压力。

卡路里烧了

ashtanga瑜伽和减肥

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有氧运动比瑜伽更能燃烧卡路里3.。根据美国运动协会(American Council on Exercise)的数据，对于一个160磅的人来说，一小时的哈他瑜伽和伸展运动可以燃烧大约180卡路里，但适度的有氧运动可以燃烧接近475卡路里。燃烧一磅脂肪大约需要3500卡路里，所以有氧运动比瑜伽减肥更快。

两者的比较

尽管有氧运动比瑜伽燃烧更多的卡路里，这使它们更有利于减肥和减脂，瑜伽锻炼有不同的好处。因为它们涉及大量的拉伸，它们可以帮助增强柔韧性，防止在更剧烈的运动中受伤。瑜伽也可能比有氧运动更有效地帮助瞄准和调整身体的特定肌肉群。

瑜伽不像有氧运动那样燃烧卡路里，所以任何包括瑜伽的减肥常规都应该包括有氧运动。健康的减肥要求减少每天的卡路里摄入量，并参加有规律的体育活动，因为运动本身比减肥更有助于维持体重1。

哪个更好？

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对于一些行动受限、关节有问题或受伤的人来说，剧烈的有氧运动是不合适的，瑜伽可以作为一种可行的减肥选择。在开始任何新的健身计划之前，向医生寻求个性化的建议是有帮助的。记住，任何运动如果做得不正确都会有受伤的风险，所以在参加瑜伽或有氧运动之前，一定要看一下正确形式的演示。