举重不是融入大多数儿童的体育计划中的常见运动程序。部分原因是众所周知，举重体重可能会损害儿童体内生长板，导致发育不良的增长。这种恐惧大大夸大了，并且由于正常的举重实践而言，可能没有生长的风险。

历史

长期以来，人们一直认为举重对儿童不健康。据“纽约时报”，它已持续​​广泛认为，举重对儿童和青少年来说是徒劳的，因为它们无法以同样的方式建造肌肉质量。此外，据信举重的效果在体内特技生长板，防止儿童发展到正常尺寸。

专家洞察力

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根据“儿科学”于2010年11月出版的一项大规模研究，举重举行儿童增长的效果已被视为一个神话。这项研究分析了有关儿童和举重的价值60年的数据，并得出没有风险举重时儿童的身体健康。事实上，益处可以相当大。

好处

提升重量是开发肌肉质量并建立肌肉耐力的绝佳方式。它还有助于增强骨骼并改善骨密度，并且运动可以帮助儿童调节其体重。力量训练练习如举重砝码可以帮助提高代谢，促进良好的血压和低胆固醇1。

备择方案

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尽管研究，您可能倾向于延迟您孩子对举重的介绍。幸运的是，您的孩子可以在没有举重的情况下享受力量训练的好处1。抗性管是一种运动形式，使用电阻带和其他小型运动配件来加强骨骼和肌肉。您还可以通过仅使用俯卧撑，仰卧起坐，腿蹲和其他锻炼来强化火车。

考虑

虽然举重可能不会产生衰退的风险，但是强烈举重的强调产生的高压力可能导致年轻儿童身体的某些部位损坏。当升降器以不正确的形式进行时，这会加剧。虽然研究旨在举重的好处，但重要的是遵循适当的形式和程序，以免损害年轻的骨骼和肌肉组织。