当支撑女性骨盆的肌肉和韧带减弱和骨盆器官（例如膀胱和子宫）滑出位置时，发生骨盆脱垂。分娩，更年期和子宫切除术是盆腔器官脱垂的一些常见危险因素。治疗方案取决于所涉及的器官，可能建议进行手术以治疗严重病例。除了凯格尔运动外，某些维生素和矿物质补充剂可能有助于防止骨盆脱垂。

维生素D

维生素D是在鱼类，牡蛎和乳制品中发现的脂溶性维生素。当白天暴露于阳光至少10分钟时，人体也可以产生大量的维生素D。阳光暴露最少，素食主义者和素食主义者严格的人可能会考虑服用合成维生素D补充剂，这些补充剂可以在大多数药房购买，而无需处方。但是，重要的是要遵循补充剂标签上的剂量说明，因为长期过度使用补充剂会导致肾结石，呕吐和肌肉疼痛。维生素D通过更有效地吸收钙和磷在促进骨骼健康方面起着重要作用。一项在2010年4月版本的“妇产科”中发表的一项研究指出，美国四分之一的女性患有某种形式的骨盆底障碍，更高的维生素D可能会降低诸如骨盆器官脱垂等疾病的风险。和尿失禁1。

维生素C

维生素C或抗坏血酸是一种水溶性维生素，对体内几个组织和器官的生长，发育，修复和维持至关重要。它在胶原蛋白的合成中也起着至关重要的作用，胶原蛋白是韧带的重要组成部分，韧带容纳骨盆底和骨盆器官。柑橘类水果，浆果，西红柿，胡椒和绿叶蔬菜是维生素C的良好来源，以及合成补充剂。胃部不适和腹泻是与维生素C过量有关的最常见副作用。

钙

钙是人体中最丰富的矿物质。除了在肌肉和血管收缩，激素合成以及中枢神经系统功能中发挥重要作用外，钙还有助于增强牙齿和骨骼，包括骨盆骨骼。乳制品和绿叶蔬菜等食物富含钙。您也可以使用钙补充剂，通常可以很好地耐受副作用。