胀气，也称为扁平，是通过直肠的气体2。铁补充剂有时会导致胃肠道副作用，如胃部，胃痉挛，腹泻和便秘。其中任何一个都可能导致胀气增加。大多数人每天至少减少12次。通过每天20次的气体不正常。如果你经常过汽油，或者如果浮气会干扰你的日常生活，请看看你的医生2。

类型

医生通常规定三种类型的铁补充剂中的一种：硫酸亚铁，富马酸亚铁或葡萄糖酸盐。硫酸亚铁是昂贵的昂贵且患者最困难的患者耐受。硫酸亚铁中的硫酸盐可能有助于胀气气味。相比之下，富马酸味和葡萄糖酸盐是您的身体可以消化的糖，并增强它们束缚的铁的吸收。如果您对硫酸亚铁的胀气，请询问您的医生切换到葡萄糖酸银酸亚铁或富马酸摩尔。

剂量

不造成便秘的铁补充剂

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对于成人来说，医生通常规定了325毫克的铁补充剂的标准剂量，每天花一到三次。你的身体只吸收10％到20％的铁，而其余的胃肠道仍然留在胃肠道后面，在那里它会导致副作用。采取较小的剂量可能会降低吸收的铁量，但对于某些人来说，它也可能意味着较少的胀气和其他副作用。

你越活跃，可能需要采取的铁越多。国家膳食补充剂卫生研究所报告说，女性游泳者每天服用125毫克的硫酸硫酸铁 - 良好的耐受上限每天45毫克 - 没有胃肠道副作用3.。它们也在血液中具有正常的铁水平。

行政

如果您体验胀气或其他胃肠道副作用，NIH建议您从推荐剂量的一半开始。在一周或两天增加到全剂量允许您的体现习惯于额外的铁。此外，请问您的医生如何服用铁补充剂。用全杯水或酸性汁在一顿饭前至少两小时服用熨斗，如：

• 番茄汁
  
• 蔓越莓汁
  
• 橙汁或柠檬水
  
• 可能会增加你吸收的铁量
  
• 减少血统

备择方案

是我的补充钙，镁和锌，导致我的臭气燃气吗？

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铁补充不是唯一有助于肠胃习惯的唯一因素。medlineplus.com建议避免豆类和卷心菜等生气食品2。口香糖咀嚼和碳酸饮料将额外的气体引入您的胃肠道。确保彻底咀嚼食物，也尝试更慢地进食，在饭菜时放松，而不是多任务，在一餐后散步10到15分钟。尝试消除乳制品或切换到无乳糖的乳制品，看看您的症状是否有所改善。

考虑

胀气可能是更严重的迹象。停止服用铁补充剂，如果您的气体严重或伴随体重减轻等其他症状，请查看您的医生;油腻，血腥，轨道或异常臭味的粪便;恶心;呕吐或胃灼热。服用您不需要的铁补充可以导致一个称为铁超载的严重状况。除非你的医生告诉你这样做，否则不要服用铁补充剂。