跑步机前面的电脑显示器不必令人困惑1。它有助于帮助，因此您可以编程跑步机以符合您的个人需求。你的锻炼与你旁边的人或在你面前的跑步机上的人一样。每次踩到它时都很重要，所以你可以专注于锻炼，让电脑休息。一旦它与您的信息编程，显示屏会告诉您刻录的近似的卡路里数量，您覆盖的距离和您的锻炼时间。

在移动皮带旁边的平台上用一只脚站立。按开/关按钮打开跑步机，或连接安全键。

如何在最大心率的80到90锻炼

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选择预定的程序，例如间隔，丘陵，随机，减肥或手动，在其中调整速度和倾斜度2。

通过按向上/向下箭头输入您的体重，直到找到重量。按向上/向下箭头输入您的年龄。

重量观察者计步器指示

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通过按向上/向下箭头输入总锻炼时间，通常最多60分钟。

如果选择预定程序，请按下向上/向下箭头选择最大倾斜。例如，选择8作为最大山的倾斜度。

按向上/向下箭头选择预先确定的程序的最大速度。例如，为您的最快速度选择5英里/小时的速度，以慢速慢跑。

按开始开始您的程序或手动调整的锻炼。

提示

每周锻炼至少150分钟，以查看健康福利。如果您的目标是减肥，请将锻炼时间增加到至少250分钟。

警告

在开始任何锻炼计划之前与您的医生交谈。