无糖果冻是一种低热量的减肥食谱。虽然只吃无糖的JELL-O是相当不健康的，但JELL-O可以为你的饮食提供一个极低卡路里的甜点选择。大多数减肥计划都允许使用无糖JELL-O，包括传统的卡路里控制饮食和低或少碳水化合物饮食。

类型

无糖果冻有多种口味，有动力口味也有预制口味。粉状无糖的Jell-O含有明胶，人工调味剂和人造甜味剂，包括阿斯巴甜和aceSulfame钾。准备的无糖果冻杯是方便的，但比制作自己的贵单更贵。根据Livestrong的MyPlate的说法，在家里制造的预包装的Jell-O杯和Jell-O含有10卡路里。

函数

改性饮食的定义

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无糖JELL-O为减肥者提供了低卡路里的零食或甜点。如果你喜欢吃甜食，用无糖JELL-O代替冰淇淋或其他高热量的食物，可以帮助你将每天的总热量摄入量保持在理想的范围内。你也可以在节食的时候享受果冻零食来减少被剥夺的感觉，增加多样性。

注意事项

让你的果冻零食和甜点多样化，可以把果冻摇棍作为一种有趣的手指食物，添加水果来制作经典的果冻模具，或者为你最喜欢的果冻沙拉食谱增添光彩。根据食谱的要求，在果冻沙拉中控制卡路里，选择无脂肪的发泡浇头或奶油芝士，使用新鲜水果或果汁罐装水果，而不是浓糖浆。

影响

CHEX混合的营养价值是什么？

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许多高热量的零食和零食营养价值低，糖、热量和脂肪含量高。虽然用无糖JELL-O代替这些食物可能有助于健康减肥，但你不应该用无糖JELL-O代替富含必要营养素的食物，如水果、蔬菜、瘦蛋白质、全谷物和低脂乳制品。将糖免费Jell-O添加到健康的卡路里控制的饮食中作为一种享受，但专注于创造一个均衡的饮食，每天至少包括1200卡路里1。

警告

如果你喜欢吃天然的、未经加工的食物，你可能不希望把果冻甜点包括在你的饮食中。素食者会发现无糖果冻是不可接受的选择，那些喜欢避免人工色素、香料或甜味剂的人也是如此。如果你选择了一种推荐无糖果冻的饮食，你可以简单地忽略它，而不会显著影响你的每日卡路里摄入量或营养。