更多的文章
小球藻粉如何服用
小球藻是一种单细胞藻类，它富含抗氧化剂维生素C和类胡萝卜素、B族维生素、蛋白质、铁和叶绿素。这种“超级食物”据称有许多用途，包括治疗癌症、细菌和病毒感染、增强免疫系统、促进消化道有益细菌、降低血压和胆固醇、解毒血液、肝脏和消化系统。然而，根据美国癌症协会的说法，几乎没有证据支持这些说法1。如果你要使用小球藻，首先要和你的医生讨论。
和你的医生讨论一下你需要的适当剂量。根据美国癌症协会的说法，剂量从2克到15克每天，取决于你为什么使用它1。据美国癌症协会报道，更高的剂量可能用于解毒。一份3克的大约是1茶匙。
如何服用水飞蓟健身
了解更多
将剂量与白开水或果汁混合。作家兼营养专家Jess Ainscough建议，你也可以把它加到冰沙和绿色果汁中。如果你不喜欢小球藻的味道，Ainscough说，在饮料中加入一根香蕉或苹果很容易就能掩盖它。美国癌症协会报告说，你也可以将小球藻粉混合到烘焙食品中，比如面包或饼干1。
Ainscough建议逐渐增加你的剂量，特别是如果你为了解毒而服用更高剂量，因为你可能会经历解毒的症状。第一周的剂量为1.5克，然后增加到3克。停在那里，或者逐渐增加剂量，直到你和医生决定的剂量。
提示
如果你服用小球藻是为了排毒，Ainscough建议每天喝大量的水——1到2升——来帮助身体排出毒素。
警告
马里兰大学医学中心的报告称，小球藻富含维生素K，这是一种负责凝血的营养物质。因此，它可能会干扰凝血药物。
如果你在服用小球藻后出现皮疹或荨麻疹，美国癌症协会建议你立即就医。
参考文献
- 美国癌症协会:小球藻
- 杰西·安斯库健康战士:我用来排毒重金属的绿色超级食物
- 马里兰大学医学中心:纤维肌痛
- Kwak JH, Baek SH, Woo Y，等。短期补充小球藻有益的免疫刺激作用:增强自然杀伤细胞活性和早期炎症反应(随机、双盲、安慰剂对照试验)。减轻j . 2012;由。doi: 10.1186 / 1475-2891-11-53。
- Azamai ESM; Sulaiman S; Habib SHM;小球藻在肝癌诱导的大鼠中触发凋亡。浙江大学学报(自然科学版)2009年1月;doi: 10.1631 / jzus.B0820168。
- 小球藻对慢性丙型肝炎病毒感染成人的疗效和安全性。世界胃肠病学杂志。2013年2月21日;19(7):1085-90。doi: 10.3748 / wjg.v19.i7.1085。
- 补充pyrenoidosa小球藻可降低孕妇贫血、蛋白尿和水肿的风险。植物营养学报。2010年3月;65(1):25-30。doi: 10.1007 / s11130 - 009 - 0145 - 9。
- 国家补充和综合健康中心。中医:你需要知道的。马里兰州贝塞斯达;2019年4月29日更新。
- Ryu NH, Lim Y, Park JE，等。每日食用小球藻对轻度高胆固醇血症成人血脂和类胡萝卜素谱的影响:一项双盲、随机、安慰剂对照研究Nutr J. 2014年6月11日;13:57。doi: 10.1186 / 1475-2891-13-57。
警告
- 马里兰大学医学中心的报告称，小球藻富含维生素K，这是一种负责凝血的营养物质。因此，它可能会干扰凝血药物。
- 如果你在服用小球藻后出现皮疹或荨麻疹，美国癌症协会建议你立即就医。
作家生物
乔迪·布雷弗曼(Jody Braverman)是乔治亚州亚特兰大的一名职业作家和编辑。她拥有马里兰大学英语文学学士学位，是一名注册私人教练、健身营养专家和瑜伽老师。她为各种在线和印刷出版物撰稿，包括Livestrong.com、SFGate、Healthfully和Chron.com。爱游戏ayx娱乐网站请访问作者www.JodyBraverman.com。