芭芭拉（Barbara）的面包店生产全天然和无防腐剂的谷物酒吧，格兰诺拉麦片和谷物，包括海雀谷物生产线。如果您想决定早餐吃什么，您可能会想知道海雀系列中的谷物是否可以成为健康的选择。当您考虑选择时，请考虑一下它是否提供所需的营养，以及其卡路里和脂肪的总体是否适合您的饮食计划。

背景

来自芭芭拉面包店的海雀谷物有多种口味，包括原始的，多粒，泡芙水果混合泳，泡芙香脆可可，蜂蜜米饭，花生酱和肉桂。如果您对面筋不耐受并且难以找到无麸质谷物，您可能会发现他们的无麸质蜂蜜米饭和跨流域的选择是健康的选择。

基本营养事实

哪个更好的早餐：谷物或鸡蛋？

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海雀谷物的份量为3/4杯。梅奥诊所建议，如果您正在观察体重，请选择每份少于120卡路里的谷物，并且每份海雀份量都会提供90至110卡路里的热量。谷物脂肪低，没有不健康的胆固醇，饱和脂肪和反式脂肪。谷物没有太多的蛋白质，因此，如果您倾向于早上晚些时候饥饿，您可能希望在早餐中包括蛋白质来源。

糖和纤维

蛋黄酱诊所建议选择至少3 g，但每份饮食纤维的早餐谷物至少为5 g。饮食纤维可以减少您的饥饿并促进消化健康，以及美国卫生与公共服务部的2005年饮食指南指出，大多数美国人应该获得更多2。大多数海雀谷物的每份饮食纤维2 g至3 g，而普法斯原始谷物具有5 g。您的谷物还应少于13克糖，海雀谷物每份约5 g至7 g糖。

维生素和矿物质

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与大多数维生素和许多基本矿物质加固的许多早餐谷物不同，海雀谷物并没有大大强化。对于大多数维生素和矿物质，大多数品种的每日价值不到4％。Puffs Fruit Medley拥有维生素A的每日价值的20％，原始的Puffs Fruit Medley和Multigrain具有维生素C的每日价值的20％至25％。HONEYRICE，MOULTIGRAIN和CRUNCHY COCOA的每日价值的25％的每日价值的价值为25％钙以及多族和松脆的可可具有铁的每日价值的25％。跨流也有维生素D的每日价值的25％。

平衡的早餐

根据梅奥诊所的说法，吃健康的早餐可能有助于您控制体重，并在整个早晨更好地集中精力1。即使海雀谷物并不富含心脏健康的全谷物，但它们的卡路里和脂肪仍然低，并且糖的含量低于许多调味早餐谷物。如果您有一些减少的脂肪乳制品，例如无脂酸奶或牛奶以及一份新鲜水果，则可以将它们作为平衡早餐的一部分。