如果您遵循健康的饮食，就餐可能会带来挑战。许多餐厅提供卡路里浓密的餐点，其中包含超过建议量的盐，脂肪和糖。Huddle House是一家餐厅连锁店，可供早餐，午餐和晚餐。虽然这不是最健康的食物选择之一，但在那里吃饭时，有很多方法可以减少卡路里的摄入量。
提示
根据Livestrong.com提供的营养事实，据报道，一份Huddle House的一员具有730卡路里。
解决早餐
Huddle House提供一系列的早餐菜肴，里面装有多达1200卡路里的热量。根据注册的营养师乔安妮·利希滕（Joanne Lichten）的作者，如果您想在不破坏卡路里的情况下出去吃早餐，那么蛋清煎蛋卷是最安全的赌注之一。例如，根据Alex Lluch的“完整卡路里，脂肪和碳水化合物柜台”的说法，用蛋清和奶酪制成的一个杂种牛排煎蛋煎蛋煎蛋煎蛋煎蛋煎蛋煎蛋卷，没有奶酪和奶酪含有大约250卡路里，36克蛋白质和8克脂肪。
抢午餐
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Lichten写道，当在Huddle House之类的地方吃午餐时，烤或烤了，然后跳过高热量的固定装置，例如奶酪，肉汁和奶油酱。据劳奇（Lluch）称，杂种屋烤鸡肉沙拉含有340卡路里，32克蛋白质和2克脂肪。没有奶酪的烤鸡肉三明治提供了类似的营养特征。据劳奇（Lluch）称，如果您要渴望薯条，请选择huddle house house红薯炸薯条，其中估计含有180卡路里的卡路里。
- Lichten写道，当在Huddle House之类的地方吃午餐时，烤或烤了，然后跳过高热量的固定装置，例如奶酪，肉汁和奶油酱。
- 据劳奇（Lluch）称，杂种屋烤鸡肉沙拉含有340卡路里，32克蛋白质和2克脂肪。
去吃晚饭
晚餐菜单上的huddle房屋中的一些餐点是最多的卡路里，但是有可能获得低于500卡路里的主菜。据劳奇说，如果您订购4盎司的牛排并用沙拉代替薯条，则您的观点约为380卡路里。Huddle House用沙拉烤虾也是一种低热量的选择，估计有250卡路里。另一个更健康的选择是酥脆的鸡肉三明治，如果您在没有肉汁的情况下订购，它的卡路里约为430卡路里。
- 晚餐菜单上的huddle房屋中的一些餐点是最多的卡路里，但是有可能获得低于500卡路里的主菜。
- 据劳奇说，如果您订购4盎司的牛排并用沙拉代替薯条，则您的观点约为380卡路里。
外出就餐的提示
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Lichten建议您在特殊场合节省就餐。当您出去吃饭时，减少卡路里摄入量的最简单方法之一就是与其他人分享主菜，或将其分成一半，然后将其余的回家带回家。选择烤，蒸的鱼和肉类选择，配以蒸蔬菜或烤蔬菜，并在侧面要求低脂调味料。避免添加黄油，全脂调味料和奶油调味料。
- Lichten建议您在特殊场合节省就餐。
- 选择烤，蒸的鱼和肉类选择，配以蒸蔬菜或烤蔬菜，并在侧面要求低脂调味料。
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参考
- 健康吃Joanne Lichten，R.D。，博士
- 完整的卡路里，脂肪和碳水化合物柜台；亚历克斯·劳奇（Alex Lluch）
作家简历
珍妮特·蕾妮（Janet Renee）是一位临床营养师，对体重管理，运动饮食学，医疗营养疗法和饮食趋势具有特别的兴趣。ayx绝地大逃杀她从芝加哥大学获得了营养理学硕士学位，并为健康和保健杂志做出了贡献，包括预防，自我，形状和烹饪灯。