根据疾病控制与预防中心的说法，你每天需要180毫克到500毫克的钠来保持身体正常工作。大多数美国人平均每天摄入近3500毫克，这不仅超出了你的身体需要，也超出了美国人膳食指南中规定的适足摄入量和上限。众所周知，如此高水平的钠摄入量会使血压升高，增加患心脏病、心脏病发作和中风的风险1。随着人们对钠的关注越来越多，许多人开始怀疑在盐水中游泳是否安全。

风险因素

除了饮食中含有过多的钠外，其他因素也会增加你患高血压的风险。年龄、性别和种族是比较常见的。如果你是男性或黑人，随着年龄的增长，你更有可能患高血压。超重、缺乏锻炼和吸烟也会增加患病风险。即使是压力和钾或维生素D过少也会导致一些人患高血压1。美国国家心肺血液研究所(National Heart, Lung and Blood Institute)和梅奥诊所(Mayo Clinic)都没有提到在盐水中游泳会增加高血压的风险1。

体育活动

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另一方面，游泳可能有助于降低血压以及与此相关的长期问题。美国国家心肺血液研究所(National Heart, Lung and Blood Institute)建议，每周大部分时间至少进行30分钟中等强度的体育活动，以改善血压1。游泳通常被认为是一种强度更大的运动形式，所以游泳，不管是在氯化水还是盐水中，对一些人来说可能是明智的。

减肥

游泳相关的有氧运动也有助于控制体重。梅奥诊所解释说，如果你能减掉5磅多余的体重，你就能看到血压的改善。当你的体重处于“正常”状态时，减肥并没有那么有益。

建议

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在开始任何锻炼计划之前，包括游泳，咨询你的医生。医学专家可以推荐最合适的锻炼方式来改善你的血压。在盐水中游泳对你来说可能不是最好的选择。相反，你的医生可能会建议步行、骑自行车或其他不那么剧烈的有氧运动来改善血压。

并发症

如果不及时治疗，高血压会对你的动脉健康造成损害。美国家庭医生学会(American Academy of Family Physicians)警告称，这可能导致血管狭窄或硬化，以及心脏病、心力衰竭、心脏病发作和中风。高血压患者也更容易患上动脉瘤，动脉瘤是指动脉壁上的一个凸起，可以破裂并导致危及生命的健康并发症1。