布朗大学卫生服务公司称，没有人确切知道是什么原因导致痤疮1。但是公认的理论是，被油斑的毛孔会产生导致白头和黑头的细菌，通常称为丘疹或zits。专家们认为，导致丘疹的原因来自内部，而不是您的饮食。食物引起丘疹的想法是一个神话，尽管您的饮食（包括葵花籽等坚果）会影响皮肤的整体健康状况。

丘疹事实

当您到达青春期时，称为雄激素的激素会导致您的身体分泌增加的油量。称为皮脂的油可以堵塞您的毛孔，将污垢和死细胞夹在皮肤下。这会导致细菌发育，形成一个叫做comedone的水泡。如果水泡破裂，细菌会散布到皮肤的其他部位，这就是为什么痤疮经常出现在簇中的原因。葵花籽不含人类雄激素，因此食用它们不能刺激皮脂产生。

葵花籽事实

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葵花籽来自向日葵。当大多数花瓣掉落时，开花的后部干燥和棕色时，可以通过切断和干​​燥花头来收获它们。葵花籽有黑白条纹贝壳，您可以用手指从开花中刮掉。如果您喜欢咸向日葵种子，请将它们在盐水中煮沸两个小时，让它们干燥并以300摄氏度烤30至40分钟。或者，将它们浸泡在盐水中，然后烘烤。关于此过程的任何内容 - 处理，沸腾或浸泡，烘烤或吃它们 - 都会使您获得丘疹。

误解

不健康的饮食会导致痤疮，但这并不是因为饮食油在某种程度上阻塞了毛孔。吃油性，油腻或含糖食品通常意味着您不吃新鲜的水果和蔬菜，全谷物，瘦蛋白质和必需脂肪酸，您需要保持身体有效运转。葵花籽不是像油烤的花生或炸薯条一样油腻的，因此，即使油腻的食物引起痤疮，也无法将葵花籽包括在该组中。

专家洞察力

使痤疮爆发的食物

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梅奥诊所驳斥了油性食品可能引起丘疹的想法，但是那里的专家说，可能存在将高血糖指数食品与丘疹联系起来的证据。高血糖指数食品是升高血液中葡萄糖水平的食物，导致胰岛素尖峰。这个过程与体重增加有关，但是将高血糖食品（如面包和薯条与痤疮）联系起来的研究正在进行中。葵花籽在血糖指数上较低，因此，即使该假设正确，也将净纳入粉刺食品列表中。

结论

向日葵不比其他任何食物更有可能引起粉刺。当您将它们作为健康饮食的一部分时，它们会提供钙，磷和钾，而四分之一的杯子只含有200卡路里。将葵花籽撒在酸奶上，将它们扔进沙拉中，然后将其添加到金枪鱼或鸡肉沙拉中，为您和皮肤增添健康和柔和的味道，以增加风味，紧缩和额外的营养。