脊柱是骨骼的结构，称为椎骨，保护在整个身体中跑的神经电缆。一组影响脊柱的疾病的总称是隐性脊柱裂1．根据脊柱裂片，许多医生指的是各种脊柱条件作为椎体融合缺陷，以使脊柱裂片偏离的缺陷，这是一个严重的脊髓脱脂缺损，导致大量的神经损伤12．脊柱滨二离宫很少导致症状，尽管一般健康实践和强大的核心和下半身锻炼可以有助于防止疾病常常发生的背部疼痛和脚下1．

特征

脊柱突宫的常见症状是持续的腰痛1．根据脊柱裂，舒展运动的常规常规可以缓解这种疼痛并保持脊柱跛行12．每天都能执行腿筋伸展，下背部和臀部弯曲以及脚跟伸展，以防止不适。维持伸展而不会弹跳以避免受伤。

功能

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根据Chiropractor博士斯蒂芬A. Novelli的说法，最有效的术治疗脊柱孔宫疾病疾病的锻炼患者是加强脊柱周围肌肉的锻炼1．例如，由于您在各种位置推动头部，以通过从手中抵抗它们的抵抗力来加强脊柱的顶部，以加强脊柱的顶部。你的核心肌肉有效地支持你的背部，并通过针对腹部、斜肌和臀大肌的锻炼得到加强。

类型

稳定性球或运动球是有效的运动器材，可以帮助加强核心肌肉以更好地支持你的脊椎。在躺回稳定球时执行仰卧起坐提高了运动的核心强化力。有效的后退加强运动是用手锁在你的肚子上的球上。慢慢抬起你的上半身并在减少后退并重复10次之前保持一些计数的位置。

大体时间

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诺维利博士建议，在你的脊柱畸形变得僵硬并导致白天疼痛之前，早上第一件事就是进行背部锻炼。养成一个习惯，每天早上在地板上或稳定球上进行一组重复的跑步，然后拉伸。即使你花时间在床上做一些运动，在你的脚着地之前，你将能够更好地处理你一整天的脊椎问题。

考虑

适当的姿势是在没有培养可能需要手术干预的困难的情况下成功地与脊柱滨二夫达霍普拉一起生活1．保持适当的姿势时，行走和坐着不仅保持椎骨排列并防止滑倒，它也可以有助于防止下降和不稳定。包括日常生活中的姿势矫正练习，以防止背部疼痛。