洋葱汤饮食是宁静的卷心菜汤饮食，这涉及在一整周的一周内携带白菜和洋葱汤作为主食1。随着汤在卡路里汤如此低，它鼓励稳定减肥。然而，汤疏忽满足所有营养需求，减肥不太可能是永久性的。

好处

对于通常吃许多加工和准备食物的人来说，洋葱汤饮食计划可以提供更多的维生素和矿物质，因为它可以呼吁这么多新鲜蔬菜。对于短期减肥，由于每天允许的低卡路里计数，洋葱汤饮食通常证明是成功的。

缺点

奇迹汤饮食

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虽然它可以满足帮助你减肥的目标，但洋葱汤饮食不是一种营养的声音或健康方式。它没有呼吁每个主要食物组的份额，并没有提供身体需要最佳功能的所有必需营养素。此外，饮食的限制性和限制性使得长期不可持续，这意味着它起飞的大部分重量可能会在短时间内重新开始。

程序

洋葱汤饮食要求参与者每天吃自制的洋葱汤作为他们的主膳食。EveryDiet.org详细说明了其余说明书。在第1天，除了香蕉外，还允许水果。在第2天，允许蔬菜。第3天允许水果和蔬菜，第4天也允许脱脂牛奶。粉丝可以在第5天，第6天，牛肉和蔬菜的第5天，棕色米饭，蔬菜和果汁上的一天吃西红柿和一些肉类。

食谱

汤和谷物饮食

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根据EveryDiet.org的说法，饮食中的汤配方是基于一包粉末洋葱汤混合物1。

考虑

洋葱汤饮食不太可能造成长期健康问题，但如果您尝试与其他时尚饮食一起，可能会对您的新陈代谢产生负面影响，并使您能够以安全和健康的方式减肥更加困难。健康的体重减轻涉及定期运动和平衡的饮食;国家卫生研究院推荐全谷物，非比特乳制品，瘦蛋白，水果和蔬菜。在开始洋葱汤饮食或任何相关计划之前，请与您的医生交谈。